Cómo darse un masaje de espalda

by admin 02/17/2011

Cómo darse un masaje de espalda

¿Jornada de trabajo? Disfrute de un masaje. Estrés, dolores musculares y dolores de cabeza incluso pueden ser aliviados por un masaje de espalda. No tienes que esperar a que su otro significativo o una cita en un salón de lujo para conseguir uno, cualquiera. Usted puede dar un masaje de espalda relajante y eficaz.

Instrucciones

• Comience cerca de su cuello. Sujete firmemente los músculos de ambos lados del cuello, con los pulgares fuera de los hombros y los dedos hacia arriba. Poco a poco amase los músculos con los interiores de las manos, haciendo movimientos pequeños y circulares. Hacer un recuento de ocho círculos avanzando hacia su cuello seguido de ocho alejándose de su cuello.

• Llegar a la mitad de la espalda. Coloque las manos como si se va a poner las manos en las caderas, pero tirón los dedos hacia atrás y colocarlos como alta por debajo de las axilas como se puede llegar. Manteniendo los pulgares envueltos alrededor de las costillas hacia la parte delantera de su cuerpo, girar sus dedos en círculos pequeños. Hacer un recuento de ocho círculos hacia la columna vertebral, seguida de ocho alejándose de la columna vertebral.

• Mueva las manos hacia abajo unos poquitos, todavía con los dedos en la espalda y los pulgares hacia adelante, envueltos y repetición el conjunto de los círculos un poco más.

• Mantenga moviendo sus manos por tu espalda repitiendo el conjunto de los círculos hasta que ha golpeado todas las áreas. El paso final en esta serie debe tener los pulgares en la parte superior de tus huesos de la cadera...

• Hacer dos puños. Tomar la parte plana de cada puño debajo de la primera knuckes y trabajar encima de la espalda con movimientos pequeños y circulares. Comenzar en la base de la columna vertebral para dos conjuntos de ocho, mover un poco hasta la media espalda y repetir luego tomar tus puños tan altos como puedas en tu espalda y repetir una vez más.

• Acabado de su uno mismo-masaje por darse un abrazo. Envuelva sus brazos firmemente alrededor de sí mismo, con cada palma sujetando el hombro opuesto y apriete tan fuerte como puedas para una cuenta de ocho. Exhala y suelta.

Consejos y advertencias

  • También puede darse un masaje de espalda con una pelota de tenis. Inclinarse contra la pared con una pelota de tenis entre la espalda y la pared. Bajar y subir la espalda mientras usted también movimiento lado a lado para que la bola puede rodar en la espalda.
  • Otra técnica para tratar está mintiendo sobre su espalda con las rodillas flexionadas y tus pantorrillas agarrados firmemente en el abrazo del uno mismo. Rollo hacia adelante y hacia atrás, arriba y abajo, para obtener el masaje completo de la planta.
  • No se olvide el abrazo del uno mismo para ti recordar lo especial que eres.

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