Cómo darse tratamiento de apnea del sueño

by admin 04/23/2010

Cómo darse tratamiento de apnea del sueño

Tratamiento de la apnea del sueño varía ampliamente dependiendo de la severidad de la apnea del sueño y las causas de la apnea del sueño. Hay muchas cosas que puede hacer usted mismo para mitigar o incluso eliminan la apnea del sueño. Este tratamiento de la apnea del sueño se puede lograr sin la ayuda de un médico, pero si los síntomas persisten se debe consultar un médico para su propia seguridad y salud y a descubrir opciones de tratamiento de la apnea del sueño.

Instrucciones

• Eliminar sedantes y cafeína.

Para muchos este es el tratamiento de la apnea del sueño más fácil posible. Cuando vida se convierten en estresante y el ciclo del sueño comienza a ser interrumpido a menudo tratamos de un ciclo de bombeo nuestra energía durante el día con sueño seguido de forzamiento estimulantes, a través de sedantes. Esto conduce a muy baja calidad del sueño y fatiga general de largo plazo.

Inicio • dormir de lado. Muchas personas les resulta difícil cambiar de posición de sueño pero con el tiempo usted puede entrenar su cuerpo a dormir de esta manera. Esto impide que las vías respiratorias siendo obstruido tan fácilmente y sirve como un buena apnea del sueño tratamiento si la apnea del sueño es menor.

• Calcular el peso ideal para su altura. Muchos casos de apnea del sueño son causados por una condición de sobrepeso que obstruye el proceso de respiración al dormir por la noche. Una vez que tengas tu peso ideal, use un sistema de pérdida de peso hacia abajo y mantener ese peso.

• Obtener asesoramiento para problemas emocionales subyacentes. Ansiedad, depresión o conflictos relacionales (abierta o sutil) pueden conducir a apnea de sueño. Esto significa tratamiento de la apnea del sueño puede necesitar ser holística para usted, abordar las causas de estrés, ansiedad, depresión o conflictos.

• Ir para una prueba de sueño profundo. Si continúas aviso mover de un tirón toda la noche, pobre calidad del sueño o fatiga durante el día usted tendrá que consultar a un médico y conseguir un sueño prueba para determinar el tratamiento de la apnea del sueño. Usted puede requerir una máquina de respiración, medicación o incluso cirugía.

Ver más consejos sobre las opciones de tratamiento de apnea del sueño abajo.

Consejos y advertencias

  • Eliminar el chocolate de tu dieta después de la cena.
  • Considere el uso de melatonina o ciertas infusiones de hierbas para facilitar la relajación de tiempo de noche.
  • Apague la televisión más de una hora antes de su cama.
  • Practicar técnicas de respiración profunda, técnicas de relajación y apaga las luces antes de intentar dormir.
  • Ver artículos relacionados sobre más ayuda y salud opciones de tratamiento.

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