Cómo curar una lesión de rodilla

by admin 12/15/2012

Cómo curar una lesión de rodilla

Lesiones de rodilla puede alterar la vida y debilitante. Recuperación varía de un par de días a semanas, meses o incluso años. Los diferentes niveles de lesión en la rodilla pueden determinar la longitud de tiempo de recuperación o si es posible una recuperación completa.

Instrucciones

• R.I.C.E: descanso, hielo, compresión, elevación: Estos son los 4 grandes principios a seguir inmediatamente después de cualquier lesión. Resto le evitará lesionar aún más las partes más débiles o más vulnerables de la rodilla. Hielo puede ayudar a disminuir los niveles de dolor y respuesta inflamatorios de su lesión. Compresión mediante un vendaje elástico o rodillera puede ayudar a apoyar la rodilla la que no pueden dar sus propios músculos. Elevación puede prevenir la inflamación extrema que puede causar más daño a la zona afectada.

• Diagnóstico: después de cualquier lesión es mejor buscar la atención de un profesional médico. Siempre es importante entender lo que está tratando de rehabilitar antes de comenzar cualquier programa de recuperación de lesiones. Cuanto antes de que se obtiene un diagnóstico mejor será la oportunidad de determinar lo que debe hacerse en términos de planificación de un programa de tratamiento y recuperación.

• Esguinces y las cepas: dependiendo del plan de acción en su médico, hay varios métodos que pueden utilizar para ayudar a rehabilitar una lesión de rodilla. Para un simple esguince o torcedura, R.I.C.E es normalmente suficiente para ayudar a la rodilla a volver a su funcionalidad normal. Dependiendo de la gravedad de la torcedura, muletas o una abrazadera puede requerir unos días hasta un par de meses. Tiempo de recuperación de cada persona varía dependiendo de la extensión de la lesión.

• Desgarros de menisco: esta lesión es mucho más difícil de curar. El menisco es un pedazo de cartílago que se establece entre los huesos de muslo y pierna. Este cartílago es avascular, lo que significa que no recibe flujo de sangre (o recibe muy poco flujo de sangre). Flujo de sangre es necesario ya que el cuerpo trata de curarse a sí mismo. Sin este flujo de sangre, lesiones de meniscales rara vez curarse en su propio - la intervención quirúrgica puede ser necesaria si bloqueo, pegando o dolor pase un mes o dos, o si los niveles de dolor y respuesta inflamatoria aumentan con el tiempo. Muletas son típicamente necesarias y pueden ayudar a descansar la rodilla mientras curan.

• Fracturas: hay varios huesos en la zona que incluyen la rótula (rótula), fémur (hueso del muslo), tibia y peroné (huesos de la pierna más baja). Fracturas de estos huesos por lo general toman tiempo para sanar junto con R.I.C.E., o pueden requerir intervención quirúrgica si la fractura es grave.

• Lágrimas MCL, LCA, LCP y LCL: Estos son los ligamentos que ayudan a mantener la rodilla en su lugar. Son bandas gruesas de ligamento (celebración de hueso a hueso) que impiden que los huesos de rodilla cambio demasiado hacia adelante, hacia atrás o de lado a lado. Roto, existe la posibilidad de curación; sin embargo, si cualquiera de los ligamentos se cortó probablemente conducirá a la intervención quirúrgica. Apoyos y muletas pueden ayudar a aliviar el dolor, el malestar y la inestabilidad de la articulación además de iniciar un programa de fortalecimiento a la aprobación de su médico.

• Refuerzo: después de la lesión aguda ha ocurrido, y ya no está en riesgo de reinjuring la zona afectada, será necesario fortalecer. Comenzando con un programa de rehabilitación ligera te puede construir su fuerza y aumentar la estabilidad de la articulación afectada. Fortalecimiento será necesario para recuperar la mayoría (si no todos) de la función anterior, pero asegúrese de discutir sus opciones de rehabilitación con su médico, terapeuta o entrenador personal que tenga experiencia con su lesión específica.

Consejos y advertencias

  • Consejos para esparcir una lesión: es importante recordar que cualquier lesión durante las primeras 72 horas de hielo. No utilice calor dentro de ese tiempo porque el calor puede aumentar la respuesta inflamatoria de su cuerpo que puede causar más lesiones dolor, incomodidad y potencial. Hielo le ayudará a disminuir el dolor si usa en 20 minutos incrementos de 20 minutos y a 20 minutos para evitar el potencial daño a los nervios o piel quemaduras de frío excesivo.

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