Cómo curar un dolor talón

by admin 02/19/2012

Dolor de talón puede resultar de un número de diversos factores, incluyendo el calzado mal ajustado, exageración deportes y el ejercicio o falta de flexibilidad en los músculos del pie. La causa más común de dolor de talón es la fascitis plantar, o espolones de talón. La fascitis plantar es una inflamación del tejido conectivo que se extiende desde el talón, el arco del pie, hasta los dedos del pie. Como resultado de trauma severo o lesión, el pie se estira demasiado y desarrolla pequeñas lágrimas que resultan en inflamación de uno o más de los ligamentos.

Instrucciones

Causas y tratamiento para el dolor de talón

• Visitar un podiatra si su dolor de talón es grave. Ella puede descartar afecciones más graves que podrían estar causando el dolor como ciática, inferior posterior del nervio o compresión de disco, IBS, enfermedad de Reiter, espondilitis anquilosante, fractura de tensión calcaneal, nervio plantar lateral o la artritis.

• Uso tacón asientos y arco se apoya en su calzado. Los asientos del talón proporcionan soporte estructural a los pies y aliviar el dolor mientras sus pies sanan. Soportes para el arco son pie envuelve que soporte débiles arcos y ofrece excelente amortiguación

• Talón de hielo cada 15 minutos con descansos de 10 minutos y repetir, hasta dos veces al día. Otras opciones que trabajan muy bien son un pack de gel o incluso una bolsa de congelados de verduras. Aplique en el talón doloroso sigue el mismo régimen.

• Ejercicios de estiramiento de pantorrilla. Esto ayuda a reducir el tirón hacia atrás sobre el hueso del talón y reduce eficazmente el dolor en el talón. Para fortalecer los músculos de su arco, realizar rizos del dedo del pie tres veces en la sucesión por colocar una toalla en el suelo y entonces se encrespa los dedos del pie y tirando la toalla hacia usted.

• Masajee el pie con pie madera simple rodillo diseñado para ayudar a estirar el pie y aliviar el dolor de talón.

Consejos y advertencias

  • Utilice un calzado diseñado para dar soporte de tacón adecuado. Evitar y reemplazar cualquier zapato que se dobla antes de la bola del pie o en el centro del arco, desde tal mal diseñado calzado destacarán aún más el pie.
  • No usar ojotas, abierto de nuevo zapatos o sandalias que están abiertos en la parte posterior sin un lugar para colocar los talones de un soporte adecuado.
  • Cremas, antiinflamatorios como Mineral hielo y arnica frotada directamente en el talón puede proporcionar alivio duradero del dolor de talón y el dolor.
  • Probar tratamientos alternativos como la acupuntura y el imán terapia para el dolor de talón.
  • La terapia física tiene una alta tasa de éxito del 98% en el tratamiento del dolor en el talón

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