Cómo curar la tensión muscular

by admin 08/11/2015

El estrés tiene efectos negativos en casi cada parte del cuerpo. Muchas personas llevan el estrés excesivo y la tensión en sus músculos, especialmente alrededor de la espalda y el cuello. Lesiones y tirado los músculos también pueden contribuir a la tensión de los músculos de la espalda, hombros o cuello. Si usted está sufriendo de la tensión muscular, hay muchas opciones disponibles para ayudar a reducir el dolor y aflojar los músculos. Combinación de múltiples técnicas para llegar a la tensión y los músculos se traducirá en los resultados más rápidos.

Instrucciones

• Respirar profundamente. Cuando usted comienza a sentirse frustrado o estresado, utilizar técnicas de respiración profunda para ayudar a relajarse. Cuanto más rápido usted puede ayudar a quitarse de la fuente de estrés, más probable será evitar la tensión muscular.

• Escuchar música. Todo el mundo tiene una canción favorita o la banda que les hace sentir relajado. Si te encuentras con tensión de la espalda que es lo que hace difícil intentar otros tratamientos, simplemente distraerte con tu música favorita puede ayudarte a liberar la tensión lo suficiente como para relajar los músculos.

• Ir a correr, trate de yoga o natación. Ejercicio se ha demostrado para ayudar a eliminar la tensión y afloje los músculos. Ir para una larga caminata o trote. Asegúrese de estirar después de hacer ejercicio.

• Recibir un masaje. Una de las formas más directas para curar la tensión muscular es ver a un terapeuta de masaje profesional. Encontrar a un terapeuta de masaje con licencia que confiar y sentirse cómodo con.

• Tome un baño o ducha de agua caliente. Aunque el calor de una almohadilla de calefacción ayudará a sus músculos a relajarse, tomar un baño o ducha caliente aumentará los efectos. Aumentar el alivio de tensión por lo que es un baño de burbujas.

• Relajarse en una bañera de hidromasaje. Los chorros climatizados ayudará a sus músculos liberar la tensión que tienen y el tiempo invertido en una bañera de hidromasaje le ayudará a relajarse y aliviar la tensión.

Consejos y advertencias

  • Ver a un médico si su tensión muscular no muestra señales de alivio.

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