Cómo curar la Diabetes

by admin 07/30/2010

Prediabetes significa que sus niveles de glucosa en sangre han aumentado más de lo que deberían tener y que las células en su cuerpo se han vuelto resistentes a la insulina. Si sus niveles de glucosa de sangre caen entre 100 a 125 mg/dl, tienes diabetes previa. Según los centros de Control de enfermedades y prevención, 41 millones mediana edad, de estadounidenses adultos tienen prediabetes.

Instrucciones

• Perder de 5 a 10 por ciento de su peso corporal actual, disminuyendo su nivel de azúcar en la sangre. Ello por una dieta más saludable de proteínas magras, productos coloridos, productos lácteos bajos en grasa y carbohidratos complejos. Corte la comida y refrigerios grasos.

• Corte los alimentos azucarados. Para las personas que luchan con sus niveles de azúcar en la sangre, ver sus azúcares y almidones, según el índice glucémico. Alimentos azucarados y carbohidratos refinados, como harina blanca y cookies, tienden a aumentar esos niveles. Combustible en verduras, frutas y panes de grano entero y pastas.

• Tomar suplementos para ayudar a regular el azúcar en nivel. Tomar 400 mcg de cromo ayuda a regular la glucosa, mientras que teniendo 8 gramos de aceite de pescado líquido disminuirá sus niveles de glucosa en sangre. Desea añadir 1500 mg de calcio y 500 mg de magnesio, porque el calcio ayuda a prevenirlo, y magnesio ayuda con sensibilidad a la insulina.

• Ejercicio diario durante 30 minutos. No es necesario unirse a un gimnasio para hacer ejercicio, aunque tiene el extra del equipo ayuda a variar las rutinas más. Usted puede caminar o correr durante 30 minutos cada día y obtener su ritmo cardíaco en movimiento. Según el cura de la Diabetes, ejercicio constantemente no sólo ayuda en la pérdida de peso, sino también ayudarle a disminuir su nivel de glucosa en sangre convirtiendo la glucosa en energía.

• Aprovechar cada oportunidad para caminar. Parque más trabajo o tomar que las escaleras en lugar del ascensor y se sorprenderá de la rapidez se suman esos pasos.

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