Cómo curar glándulas suprarrenales agotadas

by admin 09/05/2011

No existe ningún término médico para la fatiga suprarrenal, pero es una frase común. Verdadera insuficiencia suprarrenal es la enfermedad de Addison. Completamente empobrecidos suprarrenales causará una muerte rápida en el cuerpo que a menudo es fatal. Las glándulas suprarrenales son responsables para la producción de muchas hormonas en el cuerpo y son reconocidas más por la respuesta de estrés (lucha o huída). Cuando esté cansado sensación hay cambios que puede hacer por su cuenta. Siempre es importante buscar la ayuda de un profesional médico para descartar otras enfermedades graves.

Instrucciones

Modificaciones de la dieta y el estrés

• Descartar otras enfermedades por hablar con su médico. Decirle sobre los síntomas que pueden solicitarse pruebas de correcta. Comúnmente, las muestras de sangre y heces se necesitarán para ejecutar estas pruebas.

• Reducir o eliminar la cafeína de su dieta. La cafeína actúa bloqueando sustancias químicas que causan somnolencia. Hay una tolerancia a la cafeína que puede acumularse, lo que es perder su utilidad. En 2007 un estudio por Arvind Narayanan no demostró ninguna diferencia real en la concentración y enfoque con el consumo de cafeína, versus sin él, por el uso a largo plazo. Con fatiga, usted hará mejor evitar cafeína y probar otras alternativas.

• Obtener y comenzar a tomar adaptógenos. Los adaptógenos son suplementos que permiten que su cuerpo se asa mejor efectos negativos del estrés. Un estudio reciente de A. Panossian et. otros, señaló los adaptógenos ayudan a "regular resistencia al estrés y mayor rendimiento físico y mental." Cordyceps, rodiola y el ginseng son ejemplos de Buenos adaptógenos. Le ayudará a sentirse más centrado y despierto sin la sensación de nerviosa que la cafeína crea a menudo.

• Tómese un tiempo. Encontrar algo relajante, un baño en la tina, un masaje, o leyendo un libro. Estas cosas estimulan lo contrario de la lucha- o vuelo-respuesta (descanso y digestión) y ayuda a la relajación. Escoge una cosa todos los días de 20 a 30 minutos.

Hábitos de sueño

• Ir a un estudio del sueño. Muchos sentimientos de fatiga no dormir bien. Puede ser causada por la apnea del sueño (parada temporal de la respiración). Esto causará disturbios del sueño y alteración de sueño profundo. Su doctor puede ordenar un estudio del sueño.

• Obtener terapia de la luz. Caminar en la luz de la mañana. Una luz a moderada caminata de una milla es suficiente para ayudar a disminuir los niveles circulantes de melatonina (una hormona del sueño). Si eso no es posible, considere comprar una caja de luz y dirigirla hacia la cara de una a dos horas de la mañana.

• Tomar suplementos de sueño. Para algunas personas, simplemente tomando melatonina o 5 HTP les ayudará sentirse cansado en vez de cama. Una revisión 2009 para tratamientos botánicos comunes por Kathleen Head et al., encontraron valeriana y Passiflora incarnata ayudó a mejorar la calidad del sueño y prolonga el tiempo de sueño. Revise sus opciones con su médico si está tomando cualquier receta.

• Hacer ejercicio y comer mejor para bajar de peso. Mantener el ejercicio a bajo nivel (un sudor ligero) para no aumentar la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Ejercicio ayudará a disminuir los efectos negativos del estrés (niveles de cortisol) y ayudar a dormir mejor. Pérdida de peso también puede ayudar con la apnea del sueño en algunos.

• Hacer una cita de seguimiento con su médico si sigue estos consejos no produce sentimientos de energía mejor en 2 a 4 semanas. Puede haber otras causas para la fatiga, tales como depresión, carencia de vitaminas, problemas de tiroides o incluso cáncer. Confíe en el asesoramiento de un profesional autorizado.

Consejos y advertencias

  • R jardín y encapsulados puro hace un gran Cordyceps o energía X-tra fórmulas.
  • Luz solar natural es la mejor y más rentable forma de terapia de luz.
  • Un naturópata o un quiropráctico puede ordenar las pruebas de laboratorio y sueño para usted.
  • Tomar los adaptógenos en la mañana, si usted encuentra que usted está teniendo problemas para dormir.
  • El ginseng viene en muchas variedades, así que les investigación antes de comprar.
  • Es imprescindible hacer un seguimiento con su médico si no mejora se siente en su nivel de energía.
  • Seguir las pautas de prescripción y nunca tome medicamentos de otra persona incluso si usted cree que tengo el mismo problema.
  • Suplementos pueden interactuar negativamente con ciertas medicaciones con receta, así que hable con su médico antes de comenzar un régimen.

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