Cómo curar el estreñimiento crónico

by admin 12/18/2012

Cómo curar el estreñimiento crónico

Cada uno aborda una pelea ocasional del estreñimiento. Sin embargo, los síntomas generalmente desaparecen solos y enfermos no tienen que buscar el tratamiento. Por otro lado, algunas personas tratan de estreñimiento crónico, en los que tienen menos de tres deposiciones a la semana. La constipación crónica rara vez es causada por una enfermedad grave, y hay varias maneras para aliviar molestias y estimular movimientos de intestino regulares.

Instrucciones

• Aumentar la ingesta de fibra. Un alto contenido de grasa, dieta baja en fibra puede causar estreñimiento crónico. Reducir la ingesta de carnes rojas y comidas rápidas y aumentar la ingesta de frutas y verduras. Si es necesario, tomar un suplemento de fibra.

• Hacer ejercicio tres veces por semana. El ejercicio regular es un remedio natural para el estreñimiento. Estar activos estimula el tracto digestivo, que permite el alimento pase a través de los intestinos. Ejercicio durante al menos 30 minutos tres veces por semana.

• Beber líquidos en abundancia. Agua, té verde y jugos naturales hidratan el cuerpo y suavizan las heces.

• Tomar un laxante. Puede tomar unos días de ejercicio y suplementos de fibra para regular los movimientos intestinales. Si usted está buscando un alivio inmediato, tomar un laxante suave. Laxantes ablandan heces y generalmente aliviar estreñimiento dentro de 12 horas.

• Experimento con una terapia alternativa. Masajes relajan los músculos, y cuando los terapeutas aplican presión a abdomen, esto puede estimular el tracto intestinal y promover un movimiento de intestino.

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