Cómo curar el codo de tenista en casa

by admin 04/06/2012

Cómo curar el codo de tenista en casa

Codo de tenista es el término familiar para epicondilitis lateral y es un diagnóstico común de los pacientes que experimentan dolor de codo. El dolor se siente a menudo alrededor del codo y el antebrazo y se exacerba por detrás dobla la muñeca hacia atrás o levantar objetos pesados. Deportistas, trabajadores manuales e incluso las madres que a sus hijos pueden sufrir codo de tenista.

Instrucciones

Pasos

• Descanse. Probablemente la manera mejor y pasar por alto la mayoría de curar el codo de tenista en casa es simplemente descansar su brazo y dejar que se tiempo para sanar. Evite levantar objetos pesados o hacer otro en el brazo. Porque se cree que el codo de tenista es causado por pequeños desgarros en los tendones del brazo, permitiendo que esas lágrimas tiempo para sanar es la mejor cura.

• Probar con una pomada. Usted puede tratar el dolor de codo con un ungüento de alivio de dolor común que se deriva de los pimientos picantes: ungüento de capsaicina. Siga las instrucciones en el paquete y aplique a intervalos regulares.

• Tomar un analgésico que antiinflamatorio. Aspirina, Tylenol y otros analgésicos de venta libre pueden tratar el dolor y disminuir la inflamación en su codo. Siga las instrucciones que acompañan a la medicación.

• Lo hielo hacia abajo. Aplicar una bolsa de verduras congeladas o una bolsa de hielo para su codo puede ayudar a reducir el dolor. Profesionales de la medicina del deporte sugieren aplicar frío 10-20 minutos a la vez, no más de cuatro veces al día. Asegúrese de permitir al menos una hora entre hielo-downs.

• Cambie su estilo de vida. Trate de determinar qué causó su codo en primer lugar y haga lo que pueda para cambiar el uso de su brazo. Usted podría estar balanceando la raqueta de tenis incorrectamente, levantar objetos pesados al revés, o hacer a algún tipo de movimiento repetitivo ha causado la afección. Estiramiento antes de actividad extenuante también ayudará.

Consejos y advertencias

  • Si dolor de codo de tenista persiste durante varios días o está evitando que doblar y usar su brazo correctamente, busque ayuda de un médico. Otras opciones médicas y quirúrgicas pueden ser perseguidos, pero sólo un médico puede recomendar esas opciones.

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