Cómo curar el acné con aceite de pescado

by admin 12/07/2010

Combinado con algunos cambios modestos en la dieta, aceite de pescado es un excelente remedio para el acné. Aceite de pescado es alto en los ácidos grasos de omega-3 EPA y DHA, que tiene propiedades antiinflamatorias. Estos son excelentes para la salud general, sino también para reducir el enrojecimiento y la hinchazón. Aceite de pescado puede mejorar la textura de la piel aumentando la hidratación dentro de la célula de la piel, reduciendo la producción de células de la piel y regular las hormonas (químicos liberados por las células) que, en exceso, pueden causar acné. Aceite de pescado también ayuda a humor equilibrio de uno y reduce el estrés, que a su vez reduce la producción de sebo (secretados por las glándulas sebáceas de aceites), otra causa del acné.

Instrucciones

• Encontrar un aceite de pescado de calidad para tomar. Suplementos nutricionales Carlson es una buena marca que es probado regularmente por su potencia y pureza por un laboratorio independiente. Terapias nutricionales progresiva es también una buena opción ya que sus productos son probados de HFL y certificado libre de sustancias prohibidas. Aceite de salmón de Dr. Mercola está libre de contaminantes ambientales y regularmente pruebas de pureza.

Cualquier marca que elija, asegúrese de que su aceite de pescado contiene vitamina E para prevenir la rancidez. Además, compruebe que el aceite de pescado está libre de mercurio, PCB y otros contaminantes y tiene niveles de baja oxidación para prevenir la rancidez.

• Determine cuántas pastillas (o cucharaditas de líquido aceite de pescado) que debe tomar. Una buena dosis de aceite de pescado para el acné es 3 a 4 gramos de EPA y DHA por día. Compruebe la parte posterior de la marca de aceite de pescado como comprar y mirar la dosis y la cantidad de EPA y DHA que está recibiendo por dosis. Si usted decide tomar líquido aceite de pescado, esto puede ser sólo un par de cucharaditas. Las píldoras pueden requerir muchas tabletas. Si es posible, dividir la dosis durante todo el día.

• Hacer cambios en la dieta para complementar el aceite de pescado. Aunque el aceite de pescado es excelente para el acné, las medidas dietéticas son una adición muy atento. Acné está muy ligado a la insulina, así que mejor evitar alimentos que desencadenan la liberación de grandes cantidades de insulina. Estos incluyen granos, patatas, productos lácteos y azúcares.

Consejos y advertencias

  • Puede tomar hasta treinta días antes de ver cualquier mejora de cambios en la dieta y aceite de pescado.
  • No tome aceite de pescado si usted es alérgico al pescado.

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