Cómo curar correctamente una lesión en el tendón de la corva

by admin 04/20/2011

El "tendón de la corva" se refiere a uno de los tres músculos del muslo posterior. Es probable que si haya lo lastimaron, lo sabrás inmediatamente. En casos excepcionalmente malos, puede dejar incapaz de caminar debido a la lesión. En casos menos graves, puedes sentir una moderada cantidad de dolor, una sensación de aprisionamiento o tiene dificultad para caminar o participar en otras actividades físicas. Mayoría de las personas experimenta lesiones de músculos isquiotibiales debido a la falta de estiramiento antes de correr. Si usted se encuentra sufriendo de una lesión en el tendón de la corva menores, algunos pasos básicos le permitirá cicatrizar correctamente.

Instrucciones

• Descansar su lesión del tendón de la corva no ejercer o excesivamente esfuérzate por un mínimo de 48 horas. Resto es el primer paso para una recuperación exitosa.

• Aplicar hielo a la zona de dolor unos 10 a 15 minutos. No importa que usted no sabe cuál de los tres músculos del muslo posterior has tirado, simplemente hielo el área de la corva todo para reducir la hinchazón.

• Aplique un vendaje de compresión, como una venda elástica. Si bien (no demasiado), esto también reducirá hinchazón en su pierna.

• Elevar la pierna por apuntalar en algunas almohadas. El pie debe estar por encima de su área del pecho. Elevación estimula la circulación en su pierna, que hará que los músculos del tendón de la corva sanar.

• Si después de un par de días todavía duele el tendón de la corva, use muletas para mantener la presión de los músculos lesionados.

Consejos y advertencias

  • Mayoría de las cepas de menor importancia puede ser tratada por recordar el acrónimo precio: protección, reposo, hielo, compresión y elevación. Es más fácil colocar el paquete de hielo en la pierna cuando están sentados.
  • Nunca hielo su tendón de la corva durante más de 20 minutos. Lesiones del tendón de la corva son notorios para sanar poco a poco. Incluso si el dolor y el malestar desaparecen, necesita cuidado y atención para evitar lastimar esta zona otra vez. Masajes suaves y estiramientos son factores importantes de la rehabilitación.

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