Cómo cuidar para torceduras y esguinces

by admin 11/22/2010

Cómo cuidar para torceduras y esguinces

Los médicos definen un esguince como una lágrima o un estiramiento de un ligamento y una cepa como una lesión de tendón o músculo. Esguinces son comunes en las rodillas, las muñecas y los tobillos, mientras que las cepas son comunes en el tendón de la corva y la espalda. Si ha tenido un esguince o una tensión, hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar a tratar su lesión en el hogar. Tomar medicamentos para el dolor y siguiendo el método RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) de cuidado puede ayudar.

Instrucciones

• Descansar la parte del cuerpo lesionada. Asegúrese de limitar cualquier ejercicio o actividad que involucra la parte del cuerpo lesionada durante al menos veinticuatro a cuarenta y ocho horas después de ocurrido el esguince o torcedura. Esto permitirá que tu esguince o cepa para iniciar el proceso de curación y ayudarle a evitar cualquier otra lesión.

• Hielo el esguince o torcedura. Aplicar compresas de hielo, preferiblemente uno envuelto en una toalla, a la hora de esguince o filtrada durante veinte minutos a la vez. Recuerde limitar la cantidad de tiempo en el que aplicar el paquete de hielo para reducir el riesgo de congelación. Aplique el paquete de hielo a la zona lesionada cada varias horas durante los primeros uno o dos días después de su lesión. Esto ayudará a reducir el dolor y mantener la hinchazón baja.

• Comprimir el área lesionada. Si tienes un esguince o una tensión, aplicar compresión a la lesión ayudará a disminuir la hinchazón que experimenta. Compresión eficaz, utilizar un vendaje elástico o abrigo comprado en un almacén de la droga en su esguince o torcedura. Por otra parte, el médico puede sugerir el uso de una férula o un aire del molde en su lugar. Asegúrese de seguir las recomendaciones de su médico.

• Elevar su parte del cuerpo de torcido o filtrada. Mantenga el área lesionada por encima del nivel del corazón para ayudar a disminuir la hinchazón. Use una almohada para ayudar a mantener su lesión elevada.

• Tomar medicamentos para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. Sobre los medicamentos de venta libre como el naproxeno y el ibuprofeno pueden ayudar a minimizar el dolor puede sentir debido a un esguince o una tensión y ayudar a reducir la inflamación o hinchazón de la zona afectada. Siga todas las instrucciones de dosificación en los envases de estos fármacos.

Consejos y advertencias

  • Evitar envolver apretadamente el vendaje elástico alrededor de la zona lesionada. Si usted ajusta el vendaje muy apretado, puede cortar el flujo de sangre a la lesión.
  • Asegúrese de ver a su médico si siente dolor intenso o si el dolor no responde al tratamiento descrito anteriormente.

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