Cómo cuidar de una lesión en la ingle

by admin 02/20/2010

Lesiones de la ingle, a veces llamados tira de ingle o cepas, pueden ocurrir en hombres y mujeres. Los atletas comúnmente experimentan estos tipos de lesiones por patadas, rápidamente cambiar de dirección, correr y saltar. Cuando se produce una lesión en la ingle, los músculos aductores (aquellos entre el muslo y la pelvis) son tensas o incluso roto. Si lesionar esta zona, usted puede esperar dolor, hinchazón y los moretones posiblemente. Que no sea el paso del tiempo, hay algunas maneras para ayudar a las lesiones de ingle a curar más eficientemente.

Instrucciones

Cómo tratar una lesión en la ingle

• Descanso por bajar los pies hasta que el dolor haya pasado; Si usted no puede bajar completamente los pies, al menos se abstengan de actividades atléticas. En el caso de lesiones menores de la ingle, unos días de descanso sería suficiente para hacerle sentirse mejor. Sin embargo, lesiones graves, que tenga que modificar sus actividades por semanas o meses.

• El área de hielo regularmente y elevar los pies para reducir la hinchazón.

• Trate de no prescripción para ayudar con el dolor y la hinchazón. Estos incluyen ibuprofeno y el naproxeno.

• Visite a su médico si su dolor es severo o si no notando ninguna mejoría en pocos días. Su médico puede investigar más lejos a ver si usted puede necesitar terapia física, medicación más fuerte o la cirugía.

• Estiramiento y calentamiento lentamente una vez que están mejores y comiencen a reanudar actividades atléticas. Esto ayudará a evitar volver a lesionar la zona.

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