Cómo crear una visualización guiada

by admin 07/03/2013

Visualización guiada utiliza la imaginación para tomar uno sí mismo o a un grupo en un lugar tranquilo, para explorar la resolución automática de problemas, para promover la relajación, para crear un nuevo futuro y a ser más en sintonía con la mente, las emociones y el cuerpo. Crear una visualización guiada permite utilizar todos tus recursos internos para disfrutar del momento, avanzar en la vida y reescribir su historia personal o la historia de los demás.

Instrucciones

Propósito

• Determinar el resultado deseado de la visualización. Considere su audiencia y cómo recibirán la visualización. Si usted estará presente para responder preguntas o proporcionar orientación, puede crear la visualización con menos explicación.

• Algunos objetivos posibles para la visualización pueden ser auto-sanación, conexión con ayudar a los espíritus o guías, conectar con el sentimiento de nuevas cosas o experiencias en la vida, experimentar una relajación profunda, explorando las zonas del cuerpo o de la energía, combinando el conocimiento mental con la experiencia del cuerpo a través de asociar colores con la energía del cuerpo, o el desarrollo de un espacio seguro y dedicado para su bienestar.

• Lluvia de ideas posibles preguntas que podrían surgir al tiempo que guía la visualización y desarrollar explicaciones o formas alternativas de describir la visualización para responder las preguntas. Por ejemplo, algunas personas pueden preguntar si tienen que visualizar una cierta escena, y puede responder a que funciona mejor para visualizar de una manera que se siente bien, en lugar de exactamente guiado.

Pasos

• El pensamiento con el fin en mente, imaginar cómo se iniciará el viaje de visualización. Elegir un ajuste o una experiencia que va llevando gente y cualquier música que le gustaría en el fondo.

• Comenzar con un ejercicio de respiración consciente para sentir en el cuerpo y el cuerpo de energía, consciente de la inhalación y exhalación. Anime a los participantes observar sensaciones corporales como la respiración viene dentro y fuera, siente cómo la respiración se expande más allá de los pulmones y el vientre. Continuar con el ejercicio durante unos minutos antes de comenzar la visualización guiada de respiración consciente.

• Determinar en los pasos de la progresión de la visualización: ¿qué viene primero? ¿Lo que viene después? ¿Cómo será terminar el ejercicio? Muchas personas se convierten en muy relajadas durante una visualización guiada y pueden beneficiarse de un suave ejercicio despierto el final que les recuerda para volver a la conciencia del momento presente.

• Escriba, escriba o grabar la visualización mientras dejando espacio para los participantes a relajarse entre guiado declaraciones. Recordarle a la gente concentrarse en su respiración si distraerse o sensaciones incómodas.

• Crear visualizaciones específicas cada vez que desee utilizar el poder de tu mente para mejorar su vida en diversas zonas de intención, la relajación y curación.

Consejos y advertencias

  • Crear una visualización guiada lo pone más fácil con la práctica y uso.
  • Si usted se siente atascado, fingir que está escribiendo una historia.

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