Cómo crear una rutina de ejercicios después de la cirugía de reemplazo de cadera

by admin 08/22/2011

Cuando se crea una rutina de ejercicios después de la cirugía de reemplazo de cadera, se acelerar curación y exitosa recuperación. Es muy importante decidir qué tipo de rutina implementará. Para ello, necesita trabajar con su fisioterapeuta y su médico para desarrollar un plan que sea adecuado para sus necesidades.

Instrucciones

Establecer un Plan de ejercicios

• Hable con su médico y el fisioterapeuta antes de la cirugía para crear una rutina de ejercicios que debe hacer después de la cirugía. Proporcionará una lista de ejercicios aprobados para su rutina.

• Practicar estos ejercicios antes de la cirugía. Fortalecer las áreas de la pierna y la cadera tanto como sea posibles para acelerar la recuperación.

• Determinar cuándo usted está listo para comenzar el ejercicio después de la cirugía, pero no se demore. En algunos casos, su fisioterapeuta puede tener comenzar ejercicios el día de la cirugía.

• El trabajo a través de sus ejercicios con un fisioterapeuta una vez o dos veces a la semana después de la cirugía, como se indica. Ella puede recomendar otros ejercicios para agregar a su lista como recuperar y puede también supervisar que están realizando les correctamente.

Pruebe algunos de estos ejercicios

• Acuéstese sobre su espalda con las piernas extendidas frente a ti. Deslice su talón hacia tu cuerpo y luego extender la pierna a la posición plana y relajarse. Repetir este proceso tantas veces como sus peticiones de fisioterapeuta.

• Sentarse en una silla de respaldo duro y levante la pierna hacia fuera delante de usted. Por un momento y suelte en la posición relajada normal con el pie sobre el piso.

• Recuéstate sobre tu espalda con las piernas extendidas frente a ti. Levante los dedos del pie hacia el cielo y luego les hacia abajo.

• Recuéstate sobre tu espalda con las piernas extendidas frente a ti. Apriete el muslo y la rodilla hacia abajo, presione. Sostener esto por unos momentos y luego relaje y repita.

• Coloque una almohada o toalla debajo de la rodilla. Levante el talón por lo que es paralelo a la superficie por debajo de usted. Mantenga un momento y luego relajarse.

Consejos y advertencias

  • Realización de los ejercicios también ayudará a aumentar la circulación en las piernas y evitar la coagulación después de la cirugía, que puede ser mortal.
  • Muchos ejercicios de cadera pueden realizarse mientras se establecen, por lo que deben ser relativamente fáciles de hacer. Más mantener en él, más rápido se recuperará y más fuerte será.
  • Discutir todos los ejercicios posibles con su fisioterapeuta antes de probarlos. Asegúrese de que trabajan para usted, ya que cada cirugía de la cadera puede ser un poco diferente y puede requerir diferentes avisos.
  • Si tuvieras la cirugía de reemplazo de cadera tradicional en lugar de la cirugía de reemplazo de cadera mínimamente invasiva, asegúrese de seguir todas las restricciones de movimiento que su médico le dice que tenga. No crean un ángulo de 90 grados con tu cuerpo y pierna y no no cruzar la pierna delante de su cuerpo o corre el riesgo de luxación. Si cualquier rutina de ejercicio parece implicar estos movimientos Asegúrese de aclarar esto con su médico o fisioterapeuta.

Related posts