¿Cómo crear un reto de 100 días ejercicio?

by admin 09/16/2016

¿Cómo crear un reto de 100 días ejercicio?

Hacer ejercicio puede ser un desafío. De hecho, la parte más dura de ejercicio se puede lograr del sofá. Es importante encontrar la motivación para hacer ejercicio. Una manera positiva para hacer ejercicio una prioridad es crear un reto de 100 días de ejercicio.

Un reto de 100 días de ejercicio implica seleccionar 100 días sobre el cual deben completar 100 horas de ejercicio. Esto no necesariamente conlleva hacer una hora de ejercicio al día, pero asegúrese de que hacer ejercicio constantemente y de manera que vale la pena.

Instrucciones

• Elegir un evento en el futuro que es más de 100 días. Esto puede ser un acontecimiento real, como una boda o un marco de tiempo, como el comienzo del verano.

• Seleccione un grupo de amigos o familiares para competir con usted en el reto de 100 días de ejercicio. Cada miembro del plan para el reto de 100 días de ejercicio de alerta: cada miembro tiene 100 días para completar 100 horas de ejercicio.

• Crear un lugar para los miembros de la competencia para realizar un seguimiento de su progreso, como un tablero de mensajes o un grupo de Facebook. Cada vez que una persona termina su ejercicio, debe contabilizar su progreso y horas terminados para que otros puedan ver. Esto mantener motivados a los miembros y asegurará a los participantes permanecen en pista.

• Como grupo, determinar qué se considera ejercicio. Para las personas que ejercen regularmente por primera vez, pueden ser suficientes eventos simples como caminar por un parque. Para los atletas más experimentados, puede ser sólo una actividad vigorosa.

• Determinar un premio apropiado para aquellos que tienen éxito en el reto de 100 días de ejercicio y aquellos que no tienen éxito. Por ejemplo, al final de la competición, todos los participantes se apagará para bebidas. Aquellos que no se ha completado 100 horas de ejercicio deben adquirir bebidas para aquellos que cumplen la meta. O todos tienen que contribuir con $10. Al final del desafío del ejercicio, el dinero recogido se distribuirán igualmente entre los ganadores del desafío.

• Alentar a los miembros para motivar a uno a todo el reto de 100 días de ejercicio. Recordar a los participantes del desafío el tiempo restante disponible como pasa el tiempo. Ofrecer consejos de ejercicio para alentar a los miembros que podrían haber dado para arriba en el programa.

• Anunciar los nombres de los participantes acertados después de la terminación del programa. Si alguien no ha terminado el programa, proporcionan la oportunidad para los miembros a tratar otra vez sobre los próximos 100 días. Aunque tarda un segundo intento, el reto de 100 días de ejercicio es un logro significativo.

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