Cómo crear un programa de entrenamiento Master

by admin 02/06/2014

Cómo crear un programa de entrenamiento Master

Creación de un programa de entrenamiento maestro le ayuda a concentrarse y alcanzar sus metas. Estableciendo claramente lo que quieres y cuando quieres hacerlo, tienes un plan para mantenerlo en pista. Si está creando un programa de entrenamiento principal para pruebas olímpicas para un equipo deportivo o son simplemente organizarse hacerlo rápido-a pie-alrededor de-la-lago para las personas mayores ayudar a recaudar dinero para la caridad, hay elementos esenciales a incluir en su programa de entrenamiento principal.

Instrucciones

• Comience con el panorama y trabajar su camino hacia atrás. Antes de empezar a diseñar su programa de entrenamiento principal, identificar períodos de entrenamiento. Si, por ejemplo, vas a correr una maratón el 1 de junio, decidir cuando comenzar a entrenar y luego la intensificar como los enfoques de fecha.

• Considerar opciones estacionales. Plan de entrenamiento durante todo el año para mantener el ajuste, puede nadar en verano y esquí en el invierno. Estas actividades se reflejará en su programa de entrenamiento principal.

• Establecer los componentes que desee incluir en su programa de entrenamiento principal. Si está creando un complejo plan para formar un equipo o un deportista de alto rendimiento, construir en un componente de seguimiento y un monitor de nutrición. Indicar que el tiempo de entrenamiento tendrá lugar, así como la ubicación.

• Decidir si puede crear su programa de entrenamiento maestro descargando un calendario y utilizando lápices de colores. Si usted estaría mejor con un programa de software para crear tu plan de entrenamiento principal, existen opciones en Internet.

• Utilizar el color en el diseño de su programa de entrenamiento principal. Hacer su obra maestra brillante y llamativo. Si es un programa de software sofisticado o días en un círculo en rojo en el calendario en la nevera, color llama la atención y le recuerda de los próximos eventos.

• Revisar su programa de entrenamiento principal. Dejar su plan durante al menos 24 horas y luego volver y revisar con un ojo fresco para ayudarle a determinar si hay algo que se olvidó de incluir. Si el plan de formación es para un equipo, puede que desee consultar a otras personas para obtener sus opiniones.

• Mostrar su programa de entrenamiento principal en un lugar destacado. Creación de un programa de entrenamiento principal está pensada para inspirar fitness, por lo que dejarlo había escondido en una derrota de cajón el propósito de crear en primer lugar.

Consejos y advertencias

  • Al especificar los tiempos de formación en su programa de entrenamiento principal, use el reloj de 24 horas para ser exactos.

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