Cómo crear un Plan de dieta gratis

by admin 07/16/2012

Lo que la opción de seguir un plan de dieta puede ser áspera a veces, especialmente cuando no tienes la información que necesita elegir el plan de dieta que es adecuado para usted. Hay cientos de dietas, lo que significa que hay cientos de opciones disponibles para usted. Este artículo le dará información sobre cómo crear tu propio plan de dieta por la planificación de sus comidas y el seguimiento de su progreso.

Instrucciones

Cómo crear tu propio Plan de dieta gratis

• Determinar que dieta opción mejor se adapte a sus necesidades y los requisitos para seguir la dieta de la investigación. Por ejemplo, al elegir una dieta alta en proteínas, averiguar qué alimentos son más altas en proteína y averiguar cómo pueden ser incorporados en un plan de dieta.

• Utilice un calendario para establecer una fecha de inicio y final a su dieta y para documentar su progreso. El calendario también le ayuda cuando usted está creando planes de comidas y listas de compras. Recuérdese a escribir todo lo que comía diariamente para ayudar a su progreso.

• Crear una lista de compras le da más control sobre lo que come. Empezar por detalles de su lista de compras a las necesidades de su plan de dieta. Anote todos los alimentos que consumes en una semana. Incluyen los alimentos que usted compra de la tienda de comestibles, así como los alimentos que usted puede pedir como para llevar de los restaurantes. Esto le dará información sobre los alimentos que está comiendo actualmente en su dieta. Crear una lista de compras también puedes idear alternativas saludables a cualquier alimentos poco saludables en la actualidad usted puede comer.

• Utilice su comestibles listas para coordinar los alimentos que consumes en un plan de comidas. Por ejemplo, si su dieta permite salsa de tomate, compra un frasco de salsa de tomate y crear varias recetas como salsa de tomate durante toda la semana. Debe crear al menos seis comidas pequeñas durante el día, incluyendo snacks. Creación de sus comidas un día antes de crea un compromiso con el plan de dieta. Permite pensar acerca de sus opciones de alimentos. Planificación de comidas elimina la toma de decisiones que puede llevar a hacer una elección de comida mala.

Consejos y advertencias

  • Beber al menos ocho vasos de agua al día para ayudar a mantenerse hidratado.
  • Por favor consulte a un nutricionista antes de comenzar una dieta para determinar que su dieta personal.

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