Cómo crear tu propia dieta para bajar de peso

by admin 12/14/2013

Cómo crear tu propia dieta para bajar de peso

Muchas dietas no funcionan porque personas están comiendo después de otro plan, que a menudo no incluye las comidas favoritas de dieter. Crear su propio plan que incluya alimentos que encuentran satisfactorio pero comer en porciones adecuadas. Pronto usted encontrará que el plan será más fácil precisas y usted tendrá éxito en sus metas de pérdida de peso. Su nuevo plan de alimentación será algo que usted puede seguir para toda la vida.

Instrucciones

• Identificar que alimentos de contenido calórico más alto usted puede dar para arriba fácilmente y Cuáles sientes que necesitas incluir en yourdiet a ser feliz y satisfecho.

• Medir las porciones y mirar las calorías de todo lo que usted está comiendo para asegurarse de que no eres underestimatingserving tamaños y cuenta calorías.

• Escribir lo que vas a comer antes de tiempo para que tenga con usted, o en su refrigerador en casa o trabajar, sus comidas solicitadas para ese día las comidas y meriendas.

• Decidir si se siente mejor cuando usted come una porción pequeña de algo cada tres o cuatro horas o cuando comes tres comidas grandes al día con no merendar. Esto es para ayudarle a planear cómo dividir las calorías durante todo el día.

• Incluir un refrigerio de media tarde en su plan, incluso si es sólo una pieza de fruta.

Consejos y advertencias

  • Cuando reducir alimentos densos en calorías como el queso y carnes, aumentar la ingesta de frutas y verduras.
  • Esto asegurará buena nutrición, así como la sensación de plenitud y satisfacción.
  • Pérdida de peso es un proceso lento y el objetivo de una dieta debe ser de nuevos hábitos de estilo de vida, así que crear su propio
  • dieta y será algo que puede mantener y moderado para que los próximos años porque se hace a su manera.

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