Cómo crear mi propia dieta con alimentos congelados

by admin 06/12/2012

Cómo crear mi propia dieta con alimentos congelados

Alimentos congelados dietas consisten en nada que pueden comprar preparados y disponibles en la sección de alimentos congelados en su tienda local de comestibles. Estas dietas fueron introducidas hace más de una década por la revista Good Housekeeping y pretenden ayudar a perder peso por el método más conveniente posible. Pre-embalaje para gestionar el control de porciones y para actuar como un ahorro de tiempo es otros beneficios de este tipo de dieta.

Instrucciones

• Haga una lista de alimentos que te gusta y estaria dispuesto a comer en esta dieta. Decidir si sigues una dieta específica de comida rápida en línea--como la original dieta de Good Housekeeping, o componen su propio basado en la ingesta de calorías. Los expertos recomiendan apegarse a una dieta entre 1.200 y 1.400 calorías al día que incluye tres comidas y dos refrigerios.

• Mapa de tu plan de vacaciones para la próxima semana o dos, dependiendo de cuánto usted tienda. Una regla general para desayunos de dieta de alimentos congelados es empaquetadas cereales con leche, fruta o sándwiches de desayuno congelados o waffles integrales.

• Mapa de almuerzos y cenas. Almuerzo debe consistir en una comida congelada y dos tazas de verduras para una ensalada con 2 cucharadas de aderezo, o ½ a 1 taza de verduras congeladas (cocidas). Verduras permitidas incluyen brócoli, coliflor, pimientos, tomates y apio; listas de guía puede encontrarse en línea. Cenas son similares.

• Son aperitivos en su lista de compras. General snacks en la dieta alimentos congelados incluyen barras de fruta congelada, una porción de frutas congeladas, galletas de bajo contenido graso, encurtidos y zanahorias baby. Aperitivos pueden comer en cualquier hora del día.

• En la tienda de comestibles, lea la parte posterior de las cajas de alimentos congelados para las comidas más saludables. Elija platos que son entre 300 a 400 calorías, contienen menos de 800 miligramos de sodio, tienen un montón de verduras y contienen pastas integrales si es posible.

Consejos y advertencias

  • La mayoría de las dietas de alimentos congelados permiten una cena fuera de la dieta por semana, así que plan por consiguiente.
  • Los alimentos congelados pueden ser mucho más caros que los alimentos enlatados y frescos, tan económicos más frugalmente para este tipo de dieta.
  • Alimentos congelados a menudo contienen productos químicos como el glutamato monsodium, conocido comúnmente como MSG, así saber si usted tiene cualquier alergia o problemas de salud antes de tiempo.

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