Cómo crear desafíos de pérdida de peso

by admin 05/27/2010

Cómo crear desafíos de pérdida de peso

Participar en competencia amistosa con amigos, familiares o compañeros de trabajo puede mantenerte motivado para perder peso. Algunas personas pueden encontrar que la presión de la competencia ayuda a mejorar su salud y seguir comiendo bien y haciendo ejercicio en forma regular. Un reto de pérdida de peso es también una buena manera para formar una red de apoyo para aquellos que participan para que puedan mantener su nuevo estilo de vida después del desafío ha terminado.

Instrucciones

• Encontrar personas dispuestas a participar. Mire alrededor de su comunidad y red de amigos para determinar quién podría estar dispuesto a asumir un reto de pérdida de peso. Si se algo no acercarse a personas directamente, emitir un aviso para que la gente sepa en contacto con si están interesados. Por ejemplo, pedir a su pastor si puede colocar una nota en el boletín de la Iglesia acerca de la idea de reto de pérdida de peso. Usted también puede hacer lo mismo en un boletín de personal.

• Determinar la naturaleza del reto de pérdida de peso. Por ejemplo, puede crear un reto competitivo por el que los participantes perder tanto peso como sea posible dentro de un período de tiempo. Alternativamente, puede crear un reto no competitivo por el que cada individuo se anima a cumplir con una meta de pérdida de peso personal. En cualquier caso, usted puede tener pesaje periódico durante todo el desafío de permitir que las personas a monitorear su progreso. Aquellos que están perdiendo peso se felicitaron y aquellos que no están perdiendo reciben apoyo y estímulo.

• Establecer una línea de tiempo para el desafío. Si desea ejecutar varios retos, establecer una línea de tiempo para cada uno que permite a las personas a entrar en la rutina de pérdida de peso y para crear un cambio total de estilo de vida para que se peguen los nuevos hábitos saludables. Por ejemplo, podría desea crear un nuevo reto cada tres meses con entradas semanales.

• Decidir si el desafío será semi-privada o pública. Decidir si progreso de todo el mundo estará disponible a todos los participantes o si solamente el "ganador" cada semana se revelará. Si un participante no quiere que su estadística particular reveló cada semana, debe respetarse su privacidad con el fin de mantener la buena voluntad del proyecto.

• Establecer una base de datos para rastrear las estadísticas de desafío y elegir una o dos personas confiables para mantener en confianza. Alternativamente, usted puede querer participantes "uno mismo-informe" su progreso cada semana a los administradores de desafío y además que los participantes "uno mismo-informe" su resultado final en el final del desafío.

• Decidir sobre el último premio o recompensa en el final del desafío. Los participantes pueden donar dinero para la compra de premios o su empresa puede estar dispuesta a patrocinar si el reto está basado en el lugar de trabajo. Si tu reto es lo suficientemente grande, las empresas locales pueden estar dispuestas a donar un premio al ganador o a cualquier persona que ha cumplido con su objetivo. Premios de participación también deben considerarse para cualquier persona que ha firmado para arriba para el desafío y pegado con él hasta el final.

• Planear y ejecutar eventos motivacionales y actividades diseñadas para fomentar una alimentación sana y ejercicio. Por ejemplo, si un participante es un chef amateur, ella puede ofrecerse voluntariamente proporcionar una clase de cocina saludable para ayudar a los participantes a planificar las comidas. Si un participante es un entusiasta al aire libre, ella puede estar dispuesta a llevar una caminata en la zona. Mantener la diversión de las actividades y libre de presión para que la gente quiere participar.

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