Cómo cortar los lazos con la negatividad

by admin 08/30/2012

Cómo cortar los lazos con la negatividad

Si usted ha experimentado la negatividad en el trabajo o en una relación, conocer de primera mano el peaje que puede tomar en su bienestar emocional. Como el Dr. Steve Ornelas escribe en "Energía vampiros: gestión de estrés y negativo pensamientos en su Personal y vida profesional", estas fuerzas negativas drenarán de nuestra energía y nuestro espíritu si les dejamos. Mediante la comprensión de cómo identificar y minimizar los efectos de fuerzas negativas en tu vida, puede aprender a cortar lazos con la negatividad, reducir el estrés y mejorar la calidad de su vida.

Instrucciones

• Identificar la fuente de la negatividad. Pensar sobre qué áreas de su vida podrían estar provocando la emoción negativa. A veces la fuente es obvia, como un jefe que es demasiado crítico o denigrante de su trabajo. A menudo, la fuente es más sutil, como un amigo cuya perspectiva negativa está erosionando su propia felicidad. Porque la negatividad tiene muchas fuentes, considerar todos los aspectos de tu vida para señalar la fuente, incluyendo familiares, amigos y trabajo.

• Tomar medidas para minimizar el afectado cómo estás por negatividad. Si se siente cómodo al hacerlo, pedir la fuente de la negatividad para cambiar su comportamiento negativo. A veces las fuentes no son conscientes de su negatividad, y simplemente llamar la atención que mejorará la situación. Por ejemplo, si tienes un jefe demasiado crítico, pedir su jefe para volver a la frase su retroalimentación en términos más productivos. Si la perspectiva negativa de su amigo en la vida es llegar, le invito a dejar de hacer comentarios negativos que te rodean.

• Busque maneras de reducir o eliminar el contacto con la fuente de la negatividad. Si tu jefe sigue siendo crítica y menosprecio hacia usted, explorar si es posible ser reasignado a un cargo diferente o comenzar a buscar un nuevo empleo. Si tu amigo se niega a dejar de hacer comentarios negativos en su presencia, pasar menos tiempo con ella por lo menos son afectados. En algunos casos graves, puede que necesite eliminar contacto totalmente.

• Cultivar la positividad desde dentro. En un artículo publicado en la edición de marzo de 2007 de "Prevención y tratamiento", Barbara L. Fredrickson, investigador de la Universidad de Michigan, informó de que las emociones positivas pueden aflojar la mano de las emociones negativas. Reemplace las emociones negativas por otras positivas añadiendo más positividad a tu vida. Pensar pensamientos positivos, rodéate de personas positivas y pasar tiempo haciendo cosas que provocan sentimientos positivos para usted.

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