Cómo cortar abajo en el pan

by admin 02/24/2016

El pan es uno de los pilares de la dieta americana. También tiende a ser relativamente baratos. El pan es un carbohidrato que proporciona energía necesaria y forma parte de una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, si una dieta que contiene demasiado pan, puede aumentar de peso y sufren problemas de azúcar en la sangre. Muchas dietas baja en carbohidratos a la gente a cortar el pan. Estas dietas varían, desde la más estricta dieta Atkins, la dieta más moderada de playa sur. Siguiendo recetas de un plan de alimentación baja en carbohidratos puede ayudar a reducir el pan.

Instrucciones

Instrucciones

• Comer proteína a primera hora de la mañana. Es mejor comer la mayor cantidad de proteína para el desayuno y la menor cantidad en la cena, según Tom Ballard, RN y doctor de la medicina naturista en Seattle. Si estás acostumbrado a comer pan tostado para el desayuno, sustituya dos huevos y dos tiras de tocino de pavo. Son dos excelentes fuentes de proteína.

• Tomar un multivitamínico todos los días. Si sus niveles de azúcar en la sangre son apagado-kilter, usted se encontrará antojo pan más de lo habitual. Un multivitamínico a reponer los niveles de vitaminas y equilibrar su azúcar en la sangre. Eso lo hará más fácil para que usted pueda resistir comer demasiado pan.

• Cambio de un bocadillo estándar a un emparedado abierto. Esto reducirá su consumo de pan y debe ser sólo tan satisfecho como si tuvieras ese pedazo extra de pan. Por ejemplo, si normalmente comes un sandwich de atún para el almuerzo, quite una de las rebanadas de pan y hacen un sandwich de atún sándwich.

• Reemplazar bocadillos con envoltura. Si te gusta comer sándwiches para el almuerzo o cena, use una tortilla integral y tener un abrigo en su lugar. Un abrigo puede llenarse con todos los mismos ingredientes que un sándwich. Usted puede hacer una envoltura de carne, mayonesa, queso y lechuga. Si generalmente consumes una mantequilla de maní y jalea sandwich, unte sobre la tortilla y enrolle en una envoltura.

• Lechuga uso como sustituto de pan. Lechuga se puede envolver alrededor de la carne, incluyendo hamburguesas, como un saludable sustituto de pan. Comience con una o dos hojas grandes de lechuga romana. Usar más si quieres.

Consejos y advertencias

  • Siempre use lechuga romana. Lechuga iceberg no es tan nutritiva y relleno.
  • Tomar el multivitamínico con la comida. Puede causar náuseas si se toma con el estómago vacío.

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