Cómo corregir la postura masculina

by admin 12/13/2012

Ya sea en el trabajo, el centro comercial o gimnasio, gente toma nota de un hombre de pie alto y con confianza más de lo que cuenta de un hombre que encorva y tiembla. Buena postura va un largo camino para su apariencia, la confianza y la salud en general. Según los hombres preguntar, su salud en general se invierte fuertemente en la columna vertebral. Cuando la columna vertebral está fuera de control, estás más probabilidades de enfermar y dolor de espalda y cuello. Tomar nota de su postura. ¿Usted encorvarse? ¿Experimenta dolor o molestia en la espalda? ¿Desea tener una presencia segura estés donde estés? Aquí están algunas maneras de mejorar tu postura.

Instrucciones

Instrucciones

• Mirarse en un espejo y observar lo que está haciendo que se encorve. Su cabeza debe estar cuadrada en los hombros. Los hombros deben ser cuadrados y grandes en su torso. Y las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Todos estos puntos forman una línea recta.

• En su silla en el trabajo, sentarse y relajarse, manteniendo la espalda recta contra el respaldo de la silla. Sus caderas se deben empujar hacia atrás lo que puede ir en la silla, manteniendo las rodillas a nivel de cadera, según los hombres preguntar. Si la silla no provee la espalda con el suficiente apoyo, colocar una almohada entre su espalda y la silla.

• Evitar inclinarse hacia adelante. Asegúrese de que su teclado es suficiente, para que usted no tiene que alcanzar para él. Levantarse de su silla lo suficientemente lejos, por lo que se puede ver la computadora de la pantalla y alcanzar el teclado.

• Dormir boca arriba o de lado. Esto permite que la espalda al estar respaldado por la curva natural del colchón. Evite dormir sobre su estómago, a menos que usted coloque una almohada bajo la pelvis. Use una almohada firme que mantiene su cabeza al ras con el resto de su cuerpo.

• Ejercitar la espalda y el abs a menudo. Estas regiones apoyan su postura, que sirve como comprobar y equilibrar cada uno por el otro. Si tienes abs débil, eres más propenso a inclinarse hacia adelante, provocando dolor de espalda y lesiones. Ejercicio de estas regiones cruciales hará una enorme diferencia en cómo te sientes, mejorar su postura.

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