Cómo corregir la pérdida de densidad ósea

by admin 12/11/2010

Cómo corregir la pérdida de densidad ósea

Nuestros huesos están regenerando constantemente, reemplazando hueso viejo con nuevo, según el centro médico Cedars-Sinai. Construir la masa ósea mediante la absorción de calcio en nuestros huesos desde la niñez hasta aproximadamente los años 30, cuando nuestro cuerpo comienza a reabsorber el calcio de nuestros huesos, explica Cedars-Sinai. En este punto, comenzamos a perder densidad ósea, que puede conducir a fracturas. Su médico puede determinar pérdida de densidad ósea a través de una prueba de densidad ósea. Si la densidad ósea es baja, pueden ser capaces de corregir con algunos cambios de estilo de vida simple y opciones de tratamiento.

Instrucciones

• Obtener un examen médico completo. Si el médico sospecha de pérdida ósea, ordenará una prueba de densidad ósea para confirmar el diagnóstico de baja densidad ósea u osteoporosis y recomendar opciones de tratamiento.

• Tomar calcio suplementos todos los días. El médico puede recomendar la dosis correcta, basada en su edad y condición. Suplementos de calcio están disponibles en una variedad de formas y dosis, incluyendo tabletas, tabletas masticables y tabletas suaves para satisfacer sus necesidades.

• Tomar un suplemento de vitamina D diarias para ayudar a tus huesos a absorber el calcio. Su médico puede determinar cuántas unidades internacionales (U.I.) de vitamina D que necesita. Tenga en cuenta que algunos calcio suplementos también incluyen vitamina D.

• No menos de 30 minutos de ejercicios con pesas en la mayoría de los días de la semana para fortalecer los huesos. WebMD describe ejercicios con pesas como actividades como caminar, que requieren trabajar contra la gravedad. Para minimizar el riesgo de lesión, su médico debe aprobar cualquier plan de acondicionamiento físico antes de comenzar.

• Ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces a la semana, según las pautas de los Centers for Disease Control and Prevention. Fortalecimiento de los músculos puede ayudar a prevenir caídas y fracturas. Tienen su médico apruebe su rutina de entrenamiento de fuerza antes de empezar.

• Hable con su médico sobre los tratamientos de prescripción para la pérdida de hueso. Hay un número de medicamentos en el mercado que puede ralentizar la pérdida de hueso, según el Cedars-Sinai. Su médico puede determinar si estos tratamientos son adecuados para usted.

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