Cómo controlar tu peso Ideal según su altura

by admin 09/13/2016

Cómo controlar tu peso Ideal según su altura

Según el Consejo estadounidense en ejercicio, determinar tu peso ideal proporciona una gama media para mantener su cuerpo sano basado en el tamaño de su altura y el marco. Conocer este número le dará orientación para determinar si usted necesita perder, mantener o ganar peso. Una ecuación simple le permitirá determinar rápidamente su peso ideal.

Instrucciones

• Medir tu altura en pulgadas y pies descalzos de los talones a la parte superior de su cabeza. Podría ser útil tener un amigo ayudarle a tomar esta medida. Anotar el número resultante.

• Determinar el tamaño de fotograma de cuerpo envolviendo el pulgar y el dedo medio alrededor del punto más pequeño de la muñeca. Si los dedos se superponen, tiene un tamaño de fotograma pequeño, si solo tocan, tienes un marco medio, y si no tocan, tienes un gran marco. Escriba el tamaño de su marco. Si usted es 60 pulgadas o menos de altura, omita este paso.

• Calcular cuántas pulgadas más de 5 pies (60 pulgadas) que es y anote el resultado. Si son 60 pulgadas o debajo, anote "0".

• Multiplique el número resultante por cinco si eres un pequeño marco, seis si tienes un marco medio y siete si tienes un gran marco. Si usted escribió cero, omita este paso.

• Añadir 100 (mujer) o 115 (hombre) al número resultante para determinar su peso ideal aproximado basado en su altura.

Consejos y advertencias

  • Consulte con su médico para un vistazo más profundo a tu peso ideal basado en el nivel de salud, edad y actividad.

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