Cómo controlar los niveles de glucosa en sangre cuando estaba ayunando

by admin 05/16/2010

El ayuno no es fácil. Cuando estás en medio de una forma rápida, el control de glucosa es extremadamente difícil, pero puede ayudar a aliviar los dolores de hambre. El más cercano al nivel que usted puede mantener su azúcar en la sangre, mejor debería sentir mientras ayuno--esperemos que lo que es una experiencia más agradable.

Instrucciones

• Beber agua. La FDA recomienda beber al menos 2 litros de agua al día. Es especialmente necesario esto cuando ayuno.

• Beber zumo diluido con agua es un método tan viejo como el ayuno sí mismo. Mezcla 2 onzas de jugo con cada 6 onzas de agua. Comenzar a esto beber cerca de 2 horas en el ayuno, entonces cada hora después de eso. Utilice sólo orgánico jugo natural que no tiene jarabe de maíz o azúcares añadidos. Jugo de manzana debe evitarse debido a su alto contenido de azúcar.

• Para controlar niveles de glucosa en sangre, comer cada 2 horas. Alimentos ricos en fibra que son bajos en grasa, sal y azúcar son los mejores, porque no causará picos en los niveles de azúcar en la sangre. Algunos ejemplos de este tipo de alimentos apio, lechuga, limón y arroz.

• Limítese a no más de 1/2 taza de arroz al día. Monjes ayuno budistas creen en comer sólo 1/2 taza de arroz en la cena; sin embargo, por el bien de sus niveles de glucosa, puede dividirse en dos 1/4 tazas al día. Es realmente suya.Se puede comer un palo de apio o 1/2 taza de lechuga cada 2 horas; Esto debería ser suficiente para mantener su azúcar en la sangre.

Consejos y advertencias

  • Consulte a su médico antes de ayunar. Esto no es seguro para los diabéticos o personas con enfermedades del corazón u otras enfermedades.

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