Cómo controlar los antojos de dulces

by admin 10/12/2010

Cómo controlar los antojos de dulces

El azúcar es en todas partes. Ocultos en los lugares más discretos como yogures saborizados, panes de grano entero y mantequillas de maní. Hay buenas razones para dejar de fumar obesidad, diabetes y enfermedad cardiovascular son pocas condiciones médicas que pueden ser causadas por comer demasiada azúcar. Antojos de dulces son reales y difíciles de romper como nuestro cuerpo los efectos de bienestar de la serotonina que se libera cuando comer o beber, dice Wendy C. Fries, autor de "13 formas de Cravings del azúcar de la lucha". Aunque puede ser difícil para algunas personas a controlar los antojos de dulce, tu salud vale.

Instrucciones

• Coma alimentos nutritivos cada 3 a 5 horas. Regular el azúcar en la sangre a niveles normales alimentando tu cuerpo con proteína y alimentos ricos en fibra a menudo, sugiere a Susan Moores, registrado dietista y nutrición consultora en St. Paul, Minnesota demasiado tiempo entre las comidas causa niveles de azúcar en la sangre mojar demasiado, haciendo que nuestros cuerpos anhelan energía instantánea que viene generalmente bajo la forma de un bocadillo azucarado.

• Cambiar su enfoque del cerebro a una actividad más que el ansia. Dar un paseo fuera o llamar a un amigo. Hacer algo para tomar su mente del ansia.

• Cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida.

• Recorte todo refinado azúcar o azúcar no natural de su dieta. Dejar de consumir azúcares simples. Esto puede poner en los deseos de algunas personas. Leer las etiquetas de nutrición y mantenerse alejado de alimentos donde aparece azúcar en los tres ingredientes principales.

• Mastica un pedazo de goma de mascar sin azúcar en lugar de un bocadillo azucarado. Elije tu sabor favorito postre entre una amplia gama de gomas que ya están disponibles.

• Comer una pieza de fruta cuando los antojos. Abastézcase de tu fruta favorita para asegurar la disponibilidad de la aparición de los antojos de dulce. La dulzura natural debe satisfacer el ansia de azúcar y llenan al mismo tiempo con la ventaja de vitaminas y fibra.

Related posts