Cómo controlar las porciones de alimentos

by admin 01/03/2012

Cómo controlar las porciones de alimentos

Una de las causas principales de obseity es las porciones de comida fuera de control. Restaurante porciones son doble del tamaño que eran hace una generación. Aquí están algunas ideas razonables para el control de las porciones de alimentos que son fáciles de aplicar y puede ayudar a lograr o mantener un peso saludable.

Instrucciones

• Comience su comida comiendo cerca de la mitad tanto como usted piensa que quiere. Comenzando con porciones más pequeñas, voy a dar tu cuerpo tiempo para decidir si ha tenido suficiente.

• Pedir una caja de pizzas para llevar, tan pronto como consiga su comida en un restaurante. Ponga la mitad de la comida en la caja antes de empezar a comer. Debido a las porciones grandes restaurantes sirven, probablemente estarás completo comer sólo la mitad de la comida.

• Manténgase alejado de los buffets de "tenedor libre". Esto es la peor tentación de todo cuando trata de controlar las porciones de alimentos. Muchas personas comen hasta el punto de sentirse mal después de ir a un buffet.

• Comprar dulces en las porciones individuales. Tales como el helado, que vienen en envases grandes, son demasiado fáciles de disfrutar demasiado. Comprar un paquete de porciones individuales, tales como barras de helado.

• Coma una ensalada antes del almuerzo o cena. Esto frena el apetito antes de la cañería del curso así que a comer menos.

• Pedir comida de un niño cuando está comiendo en un restaurante de comida rápida. No sólo controla las porciones, le ahorra dinero.

• Comer varias comidas pequeñas en lugar de una o dos comidas grandes. Muchas personas tienen la idea errónea de que saltarse una comida reducirá su consumo de calorías. En cambio, tiende a hacer que comer demasiado.

Consejos y advertencias

  • Nunca super tamaño su orden de comida rápida. Las porciones de tamaño regular ya son demasiado grandes.

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