Cómo controlar la presión arterial alta - asesino silencioso

by admin 03/18/2012

La American Heart Association señaló que aproximadamente uno de cada tres adultos tiene presión arterial elevada, sin embargo, algunos no son conscientes de ello porque con presión arterial alta, no hay síntomas. Debido a no que presenta síntomas, la presión arterial alta no detectada puede conducir a otros problemas de salud, que incluyen accidente cerebrovascular e insuficiencia renal. Además, debido a no que presenta síntomas, la hipertensión arterial se etiqueta como el asesino silencioso. A continuación se muestran pasos a cómo controlar la hipertensión arterial, el asesino silencioso.

Instrucciones

• Revise su presión arterial por la mañana y por la noche antes de irse a la cama. Aunque las lecturas de presión arterial varían, comprobar su presión arterial regularmente lo ayudará a mantenerse al tanto de cualquier cambio repentino. Es mejor si usted compra a su propio monitor de presión arterial en el hogar; sin embargo, si no son capaces, algunas tiendas tienen lugares donde usted puede sentarse y tomar su propia presión arterial.

• Vigilar lo que come y hace opciones sabias. Por ejemplo, no debe comer alimentos altos en sodio. Renunciar a alimentos tales como jamón y tocino. Leer etiquetas de los alimentos y asegúrese de entender cuánto sodio está cada tamaño de la porción y porciones. Si comes dos porciones, entiendo que su consumo de sodio es doble. Además, si tiene sobrepeso, perder peso es también una clave para controlar la presión arterial alta.

• Manejar el estrés. Definir cuál es la causa de su estrés y crear formas o métodos para eliminar o reducir el estrés. No es posible establecer; sin embargo, no lo que funciona mejor para usted. Algunas actividades podrían incluir la meditación y el yoga.

• Tome el medicamento prescrito la presión arterial, si no se puede controlar su hipertensión arterial naturalmente o con la dieta. Leer el prospecto y preguntar cualquier duda, en caso de duda. Por ejemplo, si usted está tomando dos pastillas de presión diferentes, no sean tan efectivas si se toman juntos. Además, algunos pueden tomarse sin alimentos y otros con alimentos.

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