Cómo controlar la pérdida de peso

by admin 02/27/2010

Si usted es uno de los muchos estadounidenses con sobrepeso que está actualmente tratando de caer libras no deseadas, usted sabe que la pérdida de peso es una tarea difícil que requiere fuerza de voluntad, persistencia y paciencia. Uno de los factores más importantes en apegarse a un plan de pérdida de peso es tener normas para controlar y medir tu progreso. Realizar un seguimiento del peso que has perdido es muy motivador y ayuda a pone todo su esfuerzo en perspectiva. Es mejor controlar la pérdida de peso mediante una combinación de diferentes instrumentos de medición para que pueda ver mejor los resultados.

Instrucciones

• Pésese regularmente y realizar un seguimiento de cuánto peso has perdido y cuántas libras le han dejado de perder antes de llegar a su meta. Anote la fecha y su peso en un pedazo de papel y colgarlo en algún lugar visible. Cada vez que se pese, agregar otra entrada de fecha y peso de la hoja. Objetivo es tomar su peso una vez por semana, siempre en el mismo día y en las mismas condiciones. Esto significa que si pesa usted mismo en su pijama lo primero en la mañana antes de comer o beber algo, tomar su peso igual cada vez coherencia.

• Realizar la medición y controlar cuánto han cambiado. Utilice una cinta métrica suave para medir su cuerpo al principio de su viaje de pérdida de peso y escribe los números abajo en algún lugar; Asegúrese de incluir la fecha y qué parte de su cuerpo usted está midiendo. Mayoría de la gente decide medir su cintura, caderas, muslos, brazos y pecho, pero puede medir cualquier número de áreas. Retomar sus medidas aproximadamente una vez cada dos semanas y comparar los resultados con las entradas anteriores.

• Observe cómo su ropa se ajuste y fijar metas para adaptarse a tamaños más pequeños. Una de las mejores maneras de monitorear su progreso de pérdida de peso es por tu ropa. Personas a menudo encuentran que su peso en la escala es la misma pero son capaces de encajar en los pantalones que antes eran demasiado apretados. Seguimiento de lo ropa actualmente no caben y probar nuevo al final de cada mes para medir el progreso.

• Tomar fotos de ti mismo en el mismo equipo para ver qué tan lejos han llegado. Nos vemos en el espejo todos los días, que pueden dificultar a notar pérdida de peso. Tomar una fotografía de sí mismo al principio de la pérdida de peso y tomar nota de la fecha. Retomar el cuadro cada mes y se compara con el original para ver la diferencia en su apariencia.

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