Cómo controlar la Paranoia

by admin 01/06/2013

Cómo controlar la Paranoia

Si usted tiene problemas para confiar en otras personas en tu vida, usted puede experimentar paranoia. Paranoia se produce cuando una persona tiene miedos que no son necesariamente fundadas en la realidad. Usted puede experimentar paranoia si crees que otras personas te están mirando, o querer causarle daño. Si usted tiene un caso menos grave de paranoia, pueden creer tú pareja es infiel a usted o que usted está a punto de ser despedido de su trabajo. De cualquier manera, hay pasos que usted puede tomar para controlar tu paranoia y pasan a vivir una vida más feliz y más saludable.

Instrucciones

• Hable con un amigo, miembro de la familia, consejero o persona de confianza sobre tus sentimientos paranoides. Esto puede ayudar a determinar si usted necesita buscar ayuda profesional para tu paranoia. Después de conversar con personas cercanas a usted, decida si usted necesita ayuda profesional; hacer una cita con un psicólogo o psiquiatra si crees que tu paranoia es lo suficientemente grave. Tratamiento o terapia profesional puede ayudarle a trabajar a través de sus problemas. También puede tomar medicamentos si lo considera necesario.

• Escriba todos sus pensamientos paranoicos. Si no estás seguro de si un pensamiento es paranoico, pero está haciendo que se sienta infeliz, escriba de todos modos. Lea más adelante y hablar nuevamente con la negatividad dentro de ellos. Esto significa que mirando el pensamiento de otra manera y determinando si algo puede estar pasando en la misma situación. Utilizar un buen amigo o familiar para ayudarle con esto. Él podría ser capaz de proporcionar una perspectiva diferente de tus pensamientos negativos o paranoicos.

• Trabajar en la construcción de confianza en tus relaciones siendo honesto acerca de tu paranoia. Dile a un amigo o su pareja que pensamientos paranoicos son un problema para usted y es algo que quiere trabajar. Pregúntele si sería bien si ejecutaste pensamientos por ella de vez en cuando. Cuando tienes un paranoico pensamiento, expresar honestamente. Es muy probable que la otra persona podrá calmar tus dudas o temores sobre el tema.

• Meditar o realizar otras actividades que lo relajen. Ejercicio, respiración profunda, yoga, caminar o disfrutar de la naturaleza todo tiene efectos en personas relajantes. Haciendo alguna de estas cosas le ayudará a la ansiedad que provoca paranoia o empeora.

• Vivir un estilo de vida saludable. Comer tres comidas nutritivas al día, dormir de seis a ocho horas por noche y beber ocho vasos de agua al día. Haciendo estas cosas facilita la buena salud mental y puede ayudar a aliviar los pensamientos paranoicos.

Consejos y advertencias

  • Pensamientos paranoicos pueden ser muy peligrosos y llevar a pensamientos de suicidio o intentos de suicidio en algunas personas. Si usted está teniendo pensamientos suicidas, llame a servicios de emergencia o su psiquiatra inmediatamente. Si usted experimenta otros síntomas graves, tales como escuchar voces, alucinaciones de ver o sentir como si desea herir a otra persona, por favor llame a servicios de emergencia o el psiquiatra también.

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