Cómo controlar la frecuencia urinaria con entrenamiento de la vejiga

by admin 01/07/2013

Cómo controlar la frecuencia urinaria con entrenamiento de la vejiga

Frecuencia urinaria suele ser un problema de incontinencia de la vejiga, infecciones de vejiga frecuentes y otros problemas de la vejiga. Es posible recuperar el control con el entrenamiento de la vejiga. Esto no es una solución rápida, y requiere disciplina y paciencia; sin embargo, los resultados son una mejor calidad de vida.

Suelen las mujeres orinar cada tres o cuatro horas. Si vas mucho más a menudo que esto la vejiga nunca se estira a la capacidad. La vejiga puede se han convertido en perezosa. Entrenamiento de la vejiga puede ayudar a construir su capacidad vesical y reducir la frecuencia urinaria.

Si esperas mucho más de tres o cuatro horas entre viajes al baño, los músculos de la vejiga pueden colar. Esto puede resultar en espasmos musculares y la salida de la orina, también llamada incontinencia de desbordamiento.

Superar la incontinencia de la vejiga mediante la mejora de la capacidad de la vejiga. Entrenamiento de la vejiga lo pondrá nuevamente en control de la frecuencia urinaria.

Instrucciones

• Orinar a primera hora de la mañana y luego poner el tiempo de una hora.

• Ir al baño cuando el temporizador se apaga, incluso si sientes que no tienes que orinar. Sentarse en el inodoro, relajarse y tratar de pasar alguna orina.

• Restablecer el temporizador de una hora. Volver al baño y trate de orinar otra vez. Hacer este cada hora de vigilia en la primera semana de entrenamiento de la vejiga.

• Añadir treinta minutos a la cantidad de tiempo entre orinar cada semana. Hasta la segunda semana usted se va al baño cada 90 minutos. La tercera semana ir cada dos horas y así sucesivamente.

• Aumentar el intervalo entre viajes al baño por 30 minutos cada semana hasta que vas cada cuatro horas en la semana siete.

Consejos y advertencias

  • Adherirse a su horario de baño. Siempre ir al baño cuando el temporizador se apaga y solo ir cuando el temporizador se apaga.
  • Practicar los ejercicios de Kegel, o distraerte en alguna manera, si usted siente la urgencia de orinar antes de ir al baño.
  • No ser flojo seguir su horario de baño o puede que sea necesario para comenzar su entrenamiento de la vejiga sobre desde el principio.

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