Cómo controlar el GAD

by admin 12/19/2010

Cómo controlar el GAD

Si usted haber trastorno de ansiedad generalizada, todos eventos de día pueden llegar a ser abrumadora. El Instituto Nacional de Salud Mental establece que una persona con GAD tiene extrema preocupación acerca de las tareas de cada día. Esta preocupación no es motivada por alguna razón importante. GAD no tiene que ser debilitante. Hay varias formas de controlar esa ansiedad intensa.

Instrucciones

• Respirar profunda y lentamente. Familydoctor.org proporciona estos pasos para la respiración profunda: mentira sobre una superficie plana y coloque una mano sobre su estómago y uno en el pecho, inhala y exhala lentamente.

• Ejercicio con frecuencia. Everydayhealth.com recomienda hacer ejercicio durante 30 minutos cada día. Ejercicio libera endorfinas que ayudan a elevar tu estado de ánimo y reducir la ansiedad.

• Dormir lo suficiente. Cuando permites que tu cuerpo obtener la cantidad adecuada de descanso, se sentirá físicamente menos tenso y menos ansiosos. Sleepfoundation.org explica que no hay ningún número mágico a cuánto sueño necesita una persona, recomienda 7 a 9 horas para los adultos.

• Evitar el alcohol y drogas, incluyendo la cafeína. Estimulantes empeorarán las reacciones físicas de su cuerpo a la ansiedad. Antidepresivos, como el alcohol puede hacerle sentir menos ansiosos en el corto plazo, sin embargo anxietysupportcenter.com explica que uso a largo plazo dificulta lidiar con la ansiedad.

• Buscar terapia. Si el tag es demasiado abrumadora para usted controlar por su cuenta, puede ayudar un terapeuta con licencia del estado. Un terapeuta puede ser un consejero, un psico-terapeuta, un psicólogo o un psiquiatra. Un terapeuta también podría recomendar medicamentos para ayudar a equilibrar las sustancias químicas en el cerebro, pero sólo un médico como un psiquiatra o un médico puede prescribir los medicamentos.

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