Cómo consumir proteína de suero

by admin 10/28/2010

Cómo consumir proteína de suero

Polvo de proteína de suero de leche es uno de los polvos de proteína más populares en el mercado hoy. Viene en muchos sabores y viene en muchos envases de diferentes tamaños incluyendo paquetes individuales. Proteína de suero es generalmente utilizada por levantadores de peso y personas que están tratando de obtener más proteína en su dieta por razones de salud o porque están siguiendo las recomendaciones de la dieta específica. Con todo esto dicho, hay muchas maneras creativas que se puede consumir proteína de suero.

Instrucciones

• Tomar recta. La manera más rápida y fácil de consumir proteína de suero es tomando por sí mismo. Para ello necesita la ayuda de una taza de la coctelera. Poner una o dos cucharadas de proteína de suero de leche en la taza, agregue agua, snap o vuelva a enroscar la tapa, agitar para arriba y bébalo. También puede poner poco de polvo en un cuenco, añadir un poco de agua y remolino alrededor hasta que tenga una consistencia de pudín.

• Hacer un batido. Esto se hace con una batidora. Además de los ingredientes regulares, poner en una cucharada de proteína de suero. Este es un ejemplo de una receta: 12 onzas de agua, 1 plátano, 1 cucharada de mantequilla de maní, 1 cucharada de proteína de suero de leche, 1/2 taza de bayas congeladas y 3 cubos de hielo.

• Agregar a la taza del cereal. Polvo de proteína de suero de leche se puede Agregar a cualquier caliente cereales como avena, salvado de avena, salvado de arroz o cereales incluso frío. Un ejemplo de una receta es avena con mantequilla de maní y proteína en polvo. Esta comida ofrece un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas esenciales.

• Lo machaque a una pulpa. Aquí es una manera de conseguir más frutas y proteína en su dieta al mismo tiempo. Tomar un plátano y colóquelo en un recipiente. Añadir una cucharada de proteína de suero de leche, 1/2 taza de bayas frescas y un chorrito de jarabe de miel o agave. Triturar todo con una cuchara y tenedor. Se convertirá en una consistencia espesa, de masa-como de pastel.

• Tener un refrigerio de la tarde. Proteína de suero también va muy bien con queso cottage. Tomar una taza de queso cottage y poner en un bol. Añadir 1 cucharada de polvo de proteína de suero de leche, 1 cucharada de semillas de girasol, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de arándanos y unos batidos de canela. Mezclarlo todo junto.

• Añadirlo al yogur. Proteína de suero puede ser fácilmente adaptada al yogur. Hay dos enfoques que puede tomar aquí. Si tienes un yogur con sabor y está satisfecho con el sabor simplemente agregue el suero y mezclar. Si han de sin sabor yogur y desea animar el gusto un poco, luego agregar algunas semillas, Granillo, granola o fruta. También tener en cuenta el sabor de tu proteína en polvo cuando están haciendo mezclas.

• Agregar a tus productos horneados. Una de las mejores maneras de consumir proteína de suero es mediante la adición de algunos en sus platos favoritos como pastel, galletas, muffins, tartas, tarta de queso y postres congelados. También puede hacer una inmersión de la fruta mezclando algunos requesón, el yogur, el extracto de vainilla, proteína de suero de leche juntos.

Consejos y advertencias

  • Al hacer bebidas de proteína y batidos, puede sustituir agua por leche o leche alternativas. Realmente sólo depende de sus objetivos de calorías. Al hacer un batido, poner cubos de hielo en para hacerla más espumosa. Asegúrese de ponerlos en último y mientras los ingredientes ya están en marcha. Tomar el tapón de llenado de la tapa y colocar los cubos en uno a la vez.

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