Cómo consumir agua para bajar de peso

by admin 01/08/2013

Cómo consumir agua para bajar de peso

Los estudios han demostrado que beber una cantidad adecuada de agua diariamente puede ayudar en los esfuerzos para bajar de peso y ayudarle a perder más peso que una dieta y ejercicio solamente. Su cuerpo necesita para mantenerse hidratado, especialmente cuando son hacer ejercicio y sudar. Agua también puede ayudar a tu estómago se sienta lleno, para consumir menos calorías. Porque el agua contiene cero calorías de refrescos elimina calorías vacías y contribuye a la pérdida de peso.

Instrucciones

• Calcular el número de onzas de agua usted necesita consumir diariamente. Tome una onza de agua por cada dos libras de peso si usted es sedentario y una onza por cada libra y media de peso de su cuerpo si trabajar o vivir en un clima caliente o seco.

• Dividir el número de onzas que necesita diariamente el número de horas que es por lo general despierto y consume muchas onzas cada hora.

• Beba un vaso de agua al levantarse en la mañana, uno antes y durante cada comida, snack y entrenamiento y otro en la noche antes de irte a la cama.

• Encontrar una botella de agua te gusta, cuenta cuántas onzas contiene relleno y bebe la cantidad de veces al día.

• Agregar no o baja en calorías sabor paquetes, rodajas de cítricos o frutas a su agua para un impulso añadido vitamina o sabor si encuentra consumen una cantidad adecuada de agua son difíciles. Reemplazar algunos de sus onzas sin agua chispeante de calorías.

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