Cómo construir hábitos saludables

by admin 05/28/2013

Cómo construir hábitos saludables

Si usted está considerando dejar caer algunos de sus hábitos contraproducentes para los más sanos, ahora es el momento para hacerlo. La fase de planificación de cualquier empresa pretende ser el primer paso en un viaje, pero algunas personas quedarse atascados en el modo de preparación y nunca llegan al evento principal. El primer hábito saludable debe incluir hacer un compromiso a ti mismo para reconocer lo que quieres cambiar en tu vida. Anote en un diario, luego tomar el primer paso de acción dentro de las 24 horas.

Instrucciones

• Empezar el día una hora antes. La hora extra es la ranura donde puede caber en todas las actividades que dices que no tienes tiempo para, como la meditación, el ejercicio o la lectura. Si uno de los hábitos saludables que desea implementar implica destacando menos, entonces se despierta temprano le dará esa ventaja. En lugar de golpear el botón de snooze, corriendo a la ducha, vestirse y tal vez falta de desayuno, levantarse temprano y facilidad en su día.

• Mantenga un diario de alimentos. Rendición de cuentas es clave para la sana costumbre de mantener. Si usted quiere perder peso o gane, o si usted está preocupado acerca de sus opciones dietéticas o no puede recordar lo que comes día a día, llevar un diario durante un mínimo de seis meses se convertirá en un hábito que no desea romper. Según "Diario de la ciencia," un estudio realizado por el centro Kaiser Permanente para la investigación de la salud encontró que personas que mantienen un seguimiento de lo que comían eran más propensas a perder peso.

• Dejar de chismear. Practicar lo que llaman yoguis ahimsa o no violencia, hacia otros y a sí mismo. Juzgar a otros es un lastre para su alma; peor, le impide trabajar en su propio autodesarrollo. Alejarse de la negatividad se convierte en un hábito saludable que levante el ánimo y contribuir al desarrollo de una vida menos estresante.

• Gastar menos. Sin un sistema de gestión monetaria, el gasto puede crecer fuera de control. Cree un presupuesto para ayudar a discernir las mejores rutas para tu dinero tomar. Según el sitio de la extensión de la Universidad de Illinois "Conseguir a través de difíciles Financial Times", una lista de tus gastos más importantes es clave para administrar sus ingresos. Concéntrate en tus necesidades primero y elabore una estrategia para el cumplimiento de sus deseos.

Consejos y advertencias

  • Usted puede romper su revista en secciones: una para alimentos, de dinero y de tus pensamientos.
  • No pierda el corazón. Son concluyente en cuanto a exactamente cuánto tiempo se necesita para hacer un palo de nuevo y saludable hábito, pero usted está buscando en 2 a 3 meses. No te rindas antes de que usted ha tenido oportunidad de ver resultados.

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