Cómo construir fuertes pies saludables

by admin 04/30/2011

Cómo construir fuertes pies saludables

Para ser un adulto fuerte y saludable, necesita prestar mucha atención a todas las áreas de su cuerpo. Por ejemplo, puede tener una tendencia a ignorar la fuerza y la salud de sus pies. A pesar de que sus pies son esenciales para su estilo de vida actual y usarlos cada día, puede olvidarse al evaluar su actual salud y condición física. Si usted toma cuidado de sus pies, podrá seguir disfrutando de su estilo de vida activo para años venideros.

Instrucciones

• Obtener problemas comunes del pie tratados tan pronto como sea posible. Callos, callosidades, uñas encarnadas infectadas y pie de atleta son todos problemas comunes del pie que la gente puede ignorar. Mejor montaje de zapatos puede a menudo tratar los callos y callosidades, y el pie de atleta se puede tratar con sobre los medicamentos de venta libre. Las uñas infectadas y encarnadas, sin embargo, deben ser tratadas por un médico.

• Hacer ejercicios semanales para ayudar a mejorar la fuerza de sus pies. Utilice los dedos para recoger objetos pequeños y colocarlos en una taza. Equilibrio sobre un pie sobre una superficie estable o trampolín. Coloque los dedos en el borde de un paso para becerro inversa plantea. Una banda elástica estirada en una superficie estable y las tapas de los pies mientras está sentado con las piernas hacia fuera delante de usted y doblar los pies hacia usted para fortalecer la parte superior de los pies y los tobillos.

• Use zapatos que se ajuste apropiadamente. Esto es especialmente importante durante el ejercicio físico, como correr. Los pies no deben ser hacinados en los zapatos. Deben sentirse cómodos y permiten su pies de espacio para respirar.

• Seque bien sus pies antes de ponerse calcetines, especialmente entre los dedos. Si sus pies no están secos antes de ponerse calcetines y zapatos, corres el riesgo de desarrollar problemas de salud como pie de atleta.

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