Cómo construir auto disciplina usted mismo para perder peso

by admin 12/20/2011

Cómo construir auto disciplina usted mismo para perder peso

Años de malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio pueden dejar con libras de exceso de peso. Peor aún, esos hábitos y opciones pueden bloquear la manera a la pérdida de peso saludable cuando te falta la fuerza de voluntad para hacer un cambio. De hecho, 27 por ciento de los estadounidenses citan la falta de fuerza de voluntad como la mayor barrera al cambio, según un estudio de 2011 de la American Psychological Association. Si usted realmente quiere perder peso, autodisciplina juega una parte inmensa en la fabricación de buena salud un hábito, más que un interés pasajero.

Instrucciones

• Metas tanto a largo y corto plazo para ayudar a inspirar a su pérdida de peso. Mientras que los objetivos a largo plazo--como perder 20 libras más de tres meses, son sin duda admirables, puede sabotear la pérdida de peso por ser demasiado altos. Metas a corto plazo, como saltarse comida rápida para una semana entera o como llegar al gimnasio todas las mañanas, contribuir a su objetivo a largo plazo pero son fáciles de lograr y puede ayudar a darle la motivación y la fuerza de voluntad se adhiera a su rutina.

• Hacerse responsable ante sus metas de pérdida de peso. Pesaje regular son uno de los secretos del éxito de la pérdida de peso, como nutricionista de hoy. Si pesa de una vez por semana a la pista su éxito, mantenga un diario de pérdida de peso o utilizar una dieta y el ejercicio de la aplicación en su smartphone, estás poniendo tus objetivos y los resultados, en el papel. Ver progreso puede ayudar a darle la disciplina que necesita para seguir adelante.

• Pida a familiares y amigos para apoyar la pérdida de peso. Mientras que el término "disciplina" se refiere a su propia fuerza de voluntad, amigos y miembros de la familia pueden ayudar a ayudarle haciéndole más responsable sus objetivos, uniéndose a te de ejercicio regular y mantener las tentaciones fuera de su camino.

• Cambiar su entorno para que sea más conducente a la pérdida de peso. Un cambio en el medio ambiente es un comportamiento sugerido por el APA que puede ayudar a eliminar las tentaciones de la dieta y hacer ejercicio un hábito regular. Si tienes un armario lleno de comida chatarra, puede ser difícil para usted a comer sano. Asegúrese de que su hogar y su entorno de trabajo se configuran para ayudarle a comer alimentos más saludables y hacer más ejercicio, como poner pesas en su oficina y el almacenamiento de su nevera llena de productos.

• Añadir un día de tramposo a su régimen. Mientras que aplicar disciplina todos los días es admirable, podrías encontrarte rompiendo cuando estás demasiado restrictiva con uno mismo. Un día de trucos te da algo que ver para que usted no encontrará a alejarse de su plan de pérdida de peso durante el resto de la semana. Elegir un día y saborear los alimentos que amas sin acercar completamente, indica el sitio web del Dr. Mehmet Oz. Así, puede restaurar su autodisciplina para el resto de la semana.

Related posts