Cómo consolar a un amigo deprimido

by admin 08/14/2010

Cómo consolar a un amigo deprimido

Aproximadamente el ocho por ciento de la población cumple los criterios diagnósticos de depresión mayor en un año determinado. Factores estresantes ambientales y los desequilibrios bioquímicos causan depresión y señales de advertencia incluyen síntomas cognitivos, tales como sentimientos de inutilidad y síntomas físicos, como alteraciones del apetito y del sueño. Los afectados por la depresión a menudo describen la sensación como si no hay ningún placer en la vida. Según Hara Estroff Marano de la "Psicología hoy", la depresión es una enfermedad del"Catch-22", porque "las cosas que una persona necesita hacer para obtener son las cosas la enfermedad hace difícil para cualquier persona hacer." Puede servir como una fuente importante de apoyo a un amigo dando los primeros pasos hacia la recuperación de la depresión.

Instrucciones

Escuchar y empatizar

• Apreciar la depresión como una enfermedad grave. Como señala Marano, personas que sufren de depresión a menudo se les dice que "Apenas encájese a presión fuera de él." La depresión puede provocar cambios bioquímicos en el cerebro a largo plazo que dificultan la recuperación.

• Escuchar a su amigo y evite dispensar consejos fácil que suena. Mientras que se llevará a un cambio en la dieta o ejercicio, ver amigos más regularmente o pensar positivamente todos los pasos de su amigo a superar su depresión, los síntomas de la depresión hacen estos difíciles tareas que trabajará duro para alcanzar. Escuchar y animar a su amigo a tomar los primeros pasos hacia la recuperación sin empujar demasiado duro.

• Horarios regularmente. Llame o correo electrónico de tu amigo para check-in y ofrecen su apoyo. Incluso si usted no obtiene una respuesta, persisten. Psicólogo Jon G. Allen observa, "Cuando estás deprimido, necesita más apoyo de otros, pero la depresión es probable que socave las relaciones potencialmente apoya." Sin embargo, si permaneces disponible, tu amigo tendrá un lugar para recurrir si necesita.

• Ser paciente. Personas con depresión a menudo rechazan la ayuda y compañía de amigos y familiares. Este es un componente del trastorno, y alienación tiende a empeorar la depresión. No lo tome personalmente.

Salir y estar activo

• Programar una reunión o una salida. "Cultivar las relaciones de apoyo" es la parte superior punta la red de apoyo de salud mental sin fines de lucro recomienda guía de ayuda para superar la depresión. Sin embargo, esto puede ser un paso difícil para personas con depresión. Dar el primer paso al establecer una cita con su amigo para el almuerzo, café o una película.

• Dar un paseo. Ejercicio libera neuroquímicos en el cerebro que gran parte de la misma manera actúan como medicamentos de la depresión. Exposición al sol también ayuda en la recuperación de la depresión. Incluso breves períodos de ejercicio pueden aumentar el estado de ánimo de su amigo.

• Cocinar una comida. Una dieta deficiente también puede empeorar la depresión, y afectados por la depresión a menudo carecen de la energía para cocinar una comida por sí mismos. Cocinar una comida para su amigo y disfrutar juntos.

Consejos y advertencias

  • Anime a su amigo a buscar ayuda de un médico o profesional de salud mental. La depresión puede ser manejada con medicamentos o terapia y es altamente tratable.
  • No esperes milagros. Pueden experimentar frustración e impotencia al intentar ayudar a un amigo con depresión. Como el Dr. Allen señala, sin embargo, lo más importante que puedes hacer es escuchar y asegurar a su amigo que ella no está sola.
  • Tomar seriamente el suicidio. 90 por ciento de las personas que se suicidan tienen un trastorno mental, a menudo la depresión. Pensamientos obsesivos sobre la muerte y el suicidio son síntomas de depresión, así que si tu amigo habla sobre el suicidio, Obtén ayuda poniéndose en contacto con la National Suicide Prevention Lifeline.

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