Cómo conseguir energía en el tercer trimestre del embarazo

by admin 04/12/2012

Embarazo presenta muchos cambios físicos al cuerpo de la mujer. Agotamiento es un problema común para las mujeres embarazadas en el primer y tercer trimestre. Durante el primer trimestre, el agotamiento es a menudo debido a los niveles de hormona cambia rápidamente. En el tercer trimestre, sentirse agotado proviene de llevar peso extra y falta de sueño. Muchos aspectos del embarazo, como las patadas del feto y la presión sobre la vejiga, pueden conducir a la falta de sueño y agotamiento durante el día. Energía puede ser recuperada por dormir mejor, comer alimentos saludables y hacer ejercicio.

Instrucciones

Cómo conseguir energía en el tercer trimestre del embarazo

• Lugar almohadas entre las rodillas, el estómago y detrás de la espalda de apoyo mientras duerme. Almohadas maternidad especialidad pueden utilizarse para soporte así.

• Mantener un sueño rutina por ir a dormir y despertar al mismo tiempo cada día. Se trata de un hábito de dormir bien que promueve mejor sueño.

• Tomar naps durante el día cuando sensación de cansancio.

• Beber líquidos durante el día y no antes de acostarse para que el sueño no es interrumpido por levantarse a utilizar el baño.

• Elija alimentos nutritivos durante el tercer trimestre. Alimentos como los cereales integrales proporcionan energía lenta y constante.

• Participe en el ejercicio regular, de intensidad moderada, tal como fue aprobado por un médico. Caminar es un ejemplo de ejercicio beneficioso que es suave para una mujer embarazada. El ejercicio regular mejora el sueño y le ayudará a obtener energía.

Consejos y advertencias

  • Otro ejercicio suave incluye natación, ciclismo y yoga.
  • Pedir consejo a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

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