Cómo comer y hacer ejercicio con Lupus

by admin 08/08/2010

Comer sano, comidas bien proporcionadas fortalecer su sistema inmunológico y disminuir los síntomas de lupus. Su cuerpo recibirá la nutrición esencial de comer fresco y saludable. En el mismo sentido, hacer ejercicio aumenta tu fuerza, mantiene las articulaciones de conseguir rigidez, mejora tu sistema inmunológico y reduce el estrés.

Instrucciones

• Presta atención a lo que comes, cuánto come, Cuándo comes y la calidad de los alimentos que está comiendo. Aléjate de la comida rápida y comida basura.

• Enfoque en una amplia variedad de alimentos que le proporcionan minerales, vitaminas y ácidos grasos. Si aumentas tus combinaciones de alimentos, podrán utilizar el sistema.

• Eliminar aditivos, ingredientes artificiales y químicos tanto como sea posibles. No debe beber o comer cafeína o azúcar cuando se tiene lupus.

• Comer cada tres horas o menos durante todo el día. Es mejor comer varias comidas pequeñas. Esto evitará que su azúcar en la sangre de inmersión demasiado baja o clavaba demasiado alto. Traer bocadillos nutritivos con usted en todas partes, tales como galletas de pan de grano entero, frutas, verduras, frutos secos y nueces sin sal.

• Mantener el balance en tus comidas. En vez de comer una papa al horno, equipo para arriba con proteína y verdura. Busca una mezcla de proteína magra, grasas buenas, carbohidratos complejos y ácidos grasos esenciales.

• Incorporar ingredientes más ecológicos en su dieta. Evitar verduras, frutas y carnes que se producen artificialmente con pesticidas, herbicidas, fungicidas, fertilizantes y esteroides. Los productos químicos aplicados a las plantas a menudo destruyen microbios del suelo esenciales en un ya agotan el suelo ambiente, resultando en plantas que tienen un valor nutricional reducido drásticamente.

• Pensar aeróbico acondicionado, tales como nadar o caminar. Encontrar tiempo para hacer ejercicio, aunque sea 10 minutos al día al principio.

• Trazar su progreso para que pueda ver cuánto has logrado como hacer ejercicio. Para mantenerla se aburrido, caminar o andar en bicicleta con un amigo y un interruptor para arriba tu rutina a menudo.

Consejos y advertencias

  • Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.
  • Preste atención a lo que ciertos alimentos hacen de su cuerpo. Algunos alimentos pueden causar fatiga, cambios de humor, dolor de cabeza o problemas digestivos.
  • Siempre beber de ocho a diez vasos de agua todos los días.
  • No ejercicio si tienes una llamarada. Podría hacer peor.

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