Cómo comer sano sin tener hambre

by admin 05/18/2012

Comer saludable sin sentir hambre no siempre es fácil de hacer. Muchos alimentos saludables como frutas y verduras crudas son bajos en calorías y alta en nutrientes, pero algunas personas se quejan que no sentirse lleno después de comer vegetales u otros alimentos saludables. Si una persona es adicta a comida chatarra a veces punzadas de hambre pueden persistir después de comer alimentos saludables. Hay muchos métodos sencillos que se puede utilizar para comer saludable sin sentir hambre luego.

Instrucciones

• Ir a una comida sana tienda y comprar las enzimas digestivas. Tomar una a dos cápsulas con cada comida. Enzimas digestivas mejoran la digestión, mejora el metabolismo y le ayuda a sentirse lleno. Comer de cinco a ocho frutas y verduras crudas al día. Mezclar y probar una verdura nueva cada semana. Elegir frutas que te hacen sensación completa como higos y plátanos. Pasas de uva también son una excelente opción.

• Tome su tiempo comiendo. Cuando te sientas en cada comida realmente tomar el tiempo para comer lentamente y masticar los alimentos. Disfrutar de cada bocado solo e incluso poner la horquilla hacia abajo por un momento y hablar con amigos o miembros de la familia en la mesa. Comer poco a poco ayudará a tu cerebro a registrar que están llenos. Esto es especialmente importante cuando usted come alimentos saludables porque este alimento es naturalmente más magro. Consumir porciones más pequeñas y tómese su tiempo comiendo cada bocado.

• Beba ocho a diez vasos de agua pura cada día. Agua también le ayuda a sentirse más lleno entre comidas. Puede a menudo piensan que tienen hambre, cuando en realidad están sedientos. Trate de beber agua fría para ver si el hambre desaparece. Es mejor beber agua lentamente a lo largo del día en lugar de todos a la vez. Evite beber agua del grifo como muchos sistemas de agua contiene cloro. Comprar agua embotellada o instale un filtro de agua al grifo. Si usted compra un filtro Asegúrese de reemplazarla cada tres a seis meses para mantener la pureza.

• Snack en una combinación de bocadillos saludables durante el día para evitar el hambre de la sensación. Combinar snacks saludables como queso bajo en grasa con una manzana y un puñado de almendras. La combinación de la fibra con proteínas y grasas saludables es una gran manera de satisfacer su paladar.

• Comer un batido de levadura de cerveza una o dos veces cada semana. Combine una cucharada de levadura de cerveza, un plátano y fresas en la licuadora. Esta es una deliciosa golosina saludable. También puede agregar otras frutas de su elección como arándanos o piña.

Consejos y advertencias

  • Si todavía tiene hambre después de comer sano, tratar de añadir una cucharada de fibra en un vaso de agua. La fibra es baja en calorías y le ayudará a sentirse lleno y disminuir tu apetito.
  • Dejar de comer todos los alimentos que contienen azúcar procesada. Si quieres tener algo dulce prueba un pedazo de chocolate oscuro, pero asegúrese de hacerlo con moderación.
  • Deje de comer pan blanco. Demasiado pan blanco pueden hacerle sentir hinchado y tiene fuertes antojos de dulces. Elija pan germinado en tu tienda local salud de alimentos.
  • Si no está acostumbrado a comer sano que se puede sentir muy hambriento al principio así que no olvide de merienda a menudo y siempre consumir algunas grasas saludables, incluyendo oliva y aceite de canola y nueces. Si usted está gravemente desnutrido tendrá tiempo para notar los efectos de una dieta saludable. Para obtener resultados aún más dramáticos, tomar un suplemento de vitaminas y minerales del alimento. Una vitamina de alimentos se hace de la comida en lugar de productos químicos.

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