Cómo comer saludablemente

by admin 04/14/2014

¿Salir a cenar es casi siempre una experiencia placentera, ninguna queja, ninguÌ n lío, ninguna cocina es el camino a seguir, o es? A veces, cuando buscamos el camino fácil, como salir a cenar frente a cocinar y comer en casa, negociamos salud tiempo apagado. No tiene que ser así, sin embargo. Pueden tomar medidas para que puedas tener lo mejor de ambos mundos.

Instrucciones

• Llevarlo al corazón

Alimentos tales como mantequilla, leche entera, crema, grasa animal, aderezo para ensaladas, salsas, salsas y aceites de cocina no saludables no merecen estar en tu plato, especialmente si están en exceso. Ninguno de estos alimentos un corazón bueno y, lamentablemente, cuando ir a un restaurante y su comida sea cocinada por ti, no tienes garantía alguna de que su comida no contiene ninguno de estos ingredientes. Por esta razón, es mejor que solicite una versión más saludable de estos alimentos (leche en lugar de leche entera, descremada por ejemplo) y pregunta si el aderezo para ensaladas, salsa o gravy puede ser servido en el lado. También sería conveniente de solicitar que su comida sea preparado con tan poco de estos ingredientes posible. También pido que mantengan la sal a un mínimo, o pedir que eliminan lo del plato completamente. Ordenar su comida de la sección de salud y la dieta del menú, si esta sección está en el menú o alimentos saludables de la orden que se preparan de una manera saludable, como al vapor o al horno alimentos.

• Controlar lo que comes

Si usted está tratando de reducir su peso, puede utilizar algunas estrategias para ayudarle a mantener su objetivo. Además de seguir los consejos dados anteriormente, consumir los alimentos a un ritmo más lento para dar a su cerebro tiempo suficiente para reconocer que ya no tienes hambre, luego poner la horquilla hacia abajo tan pronto como usted comienza a sentirse satisfecho. Piensa en mañana y comer sólo la mitad de su comida para que tenga el resto sobrante de otra comida o porciones más pequeñas del orden de los alimentos tales como aperitivos. Dividir una comida con alguien que está comiendo con usted.

• Lo que controlar la bebida

El agua es siempre una opción sana, agua de orden así que en lugar de bebidas azucaradas para comer sano cuando comer fuera de casa. El agua limpia el cuerpo y rellena la piel.

• Omitir el Chips y papas fritas

Algunos de los platos vienen con papas fritas o papas fritas. Simplemente porque están ahí no significa que usted debe comer. Les resisten, o si usted sabe que va recibiendo con su comida, pida a su camarera si los chips o papas fritas pueden ser sustituidas por algo más sano, como requesón o rebanadas de tomate fresco.

• Estar preparado

Si sabe que estará en el camino un rato y va parando en cadenas de comida rápida en el camino a su destino, poner un alimento frío en sus coche y mantener alternativas de alimentos saludables en él así que no tendrá otro remedio que comer alimentos poco saludables.

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