Cómo comer saludable en un restaurante italiano

by admin 04/27/2014

Tratando de encontrar una comida sana en cualquier restaurante italiano dado no es una tarea sencilla. Aunque cocinar con aceite de oliva es bueno para usted, podría no siempre ser solía todo lo que usted pide hacer. Aquí están algunos consejos para mantenerte come sano, incluso en un menú de platos que son profundas fritas o cubierto de salsa de queso.

Instrucciones

• Evitar comer el pan antes de la comida. A pesar de que es fresco, contiene calorías vacías. Si no puede esperar su comida, ordenar una ensalada para retenerte.

• Elegir los artículos que son a la parrilla o al horno en lugar de fritos o empanizados. Artículos como pollo a la parrilla con vegetales son una alternativa más sana a pollo parmesano. Usted podría ahorrarse casi 1000 calorías y 60 gramos de grasa en una comida promedio cena y casi 600 calorías y 30 gramos de grasa para el almuerzo.

• Manténgase alejado de salsas de crema y queso extra. Los agregará extraordinariamente la grasa y las calorías a tu comida. Si está viendo el queso como una fuente de proteína, considere una comida hecha con gambas a la plancha, pescado o pollo en lugar de otro.

• Solicitud de tallarines de pasta de grano entero. Podría no estar disponibles, pero vale la pena preguntar.

• Busque las opciones en el menú sensatas o inteligentes. Algunos restaurantes italianos listarlos por separado o marcarlos como alternativas saludables.

• Escoja aderezos light, o utilizar aceite de oliva y el vinagre como el aderezo para ensaladas.

• Cortar la comida en la mitad y comer el resto para el almuerzo al día siguiente. No sería el método ideal para comer sano, pero reducir el tamaño de su porción significa tomar en aproximadamente 500 calorías, en lugar de 1000 calorías, para comer lasaña.

Consejos y advertencias

  • Si está disponible, compruebe el sitio web del restaurante antes de tiempo y utilizarlo como una guía para la información nutricional.
  • Comer tantas verduras como puedas. Esto te hará sentir más completo sin agregar grasa ni calorías a su dieta.
  • Evite los refrescos regulares mientras comes ya que son altos en azúcar. Optar por agua, té o soda de dieta en lugar de otro.

Related posts