Cómo comer saludable en un carnaval

by admin 05/05/2010

Carnavales traen a la mente imágenes de payasos, carruseles y ruedas de Ferris. Su comida es igual de divertido, pero a menudo es alta en grasas y calorías. Comer alimentos saludables puede ser posible, pero debe hacer sus opciones sabiamente. El objetivo de elegir opciones de comida grasa inferiores en el carnaval se puede lograr si sigues estos pasos.

Instrucciones

• Evitar ciertos alimentos tentadores para el plato principal. Estos alimentos son excesivamente ricos en grasas y calorías. Un perro de maíz de tamaño regular o perrito caliente tiene unos 14 gramos de grasa y más de 200 calorías. Un promedio de 9 pulgadas plato de nachos con queso puede ser tanto como 60 gramos de grasa y más de 800 calorías.

• Elegir estos tipos de alimentos saludables para incluir en el plato. Una onza de cacahuetes tienen unos 14 gramos de grasa y más de 150 calorías y es una buena opción debido a la grasa no saturada. Un pretzel al horno suave de tamaño medio se cuece al horno y puede tener sólo unos 2 gramos de grasa y 300 calorías. Un sándwich con carne de almuerzo en lugar de una hamburguesa con queso puede ahorrar más de 30 gramos de grasa y aproximadamente 200 calorías.

• Evite los postres de carnaval. Un pastel de embudo inclina las escalas en sobre 40 gramos de grasa y calorías 700. Helado suave del servicio es sobre 10 gramos de grasa y 200 calorías.

• Participar en estos postres si decides disfrutar. Manzanas acarameladas tienen 1 gramo de grasa y aproximadamente 300 calorías. Algodón de azúcar o conos de nieve con aproximadamente 3 onzas de jarabe tiene alrededor de 200 calorías ni grasa. Todas estas opciones son altos en azúcar pero bajo o sin grasa.

• Omitir los refrescos debido a las altas calorías que contienen. En su lugar elegir agua o té sin azúcar aún.

Consejos y advertencias

  • Utilizar estas estimaciones como pautas solamente desde las porciones y los ingredientes pueden variar significativamente.
  • Utilizar estas directrices en carnavales para sus hijos. Seguiremos su plomo sobre opciones de alimentos más saludables y se beneficiarán de él durante su vida.
  • Crear su propia comida de carnaval en casa como un divertido proyecto con sus hijos. Pueden ser más bajos en grasa y calorías porque puede elegir ingredientes saludables.

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