Cómo comer saludable en Tokio Joe

by admin 10/21/2012

Cómo comer saludable en Tokio Joe

Si usted está buscando una alternativa saludable a la comida rápida, Tokio Joe es para usted. No es difícil comer sano en este restaurante, siempre y cuando revisas el contenido de calorías, grasas y carbohidratos. Siga estos pasos para comer una comida nutritiva en Tokio Joe.

Instrucciones

Ensaladas y Sushi

• Ordenar una ensalada con aderezo picante de Tokio. Con el aderezo de la ensalada es 40 calorías, 1 gramos de grasa y 7 gramos de hidratos de carbono. Si eliges el aderezo de sésamo, que es el aderezo más engorde el menu, aumentarás las calorías por 100 y doble su consumo de grasas. También puede elegir que el Sunomono (ensalada de pepino) que es 47 calorías, 2 gramos de grasa y 11 gramos de hidratos de carbono.

• Comer cuatro piezas de sushi con su ensalada. Cuatro rollos de atún son sólo 14 calorías más que las verduras rollos, además de obtener proteína extra un poco. El valor nutricional total de los rollos de atún son 164 calorías, 3.5 gramos de grasa y 24 gramos de carbohidratos. Si no te gusta el atún, probar el pollo de sólo 23 calorías más.

• Seleccione una ensalada grande si usted sólo tendría como su comida. La ensalada de pollo de Tokio con aderezo picante Tokio es 335 calorías, 10 gramos de grasa y 31 gramos de carbohidratos. Una vez más, el aderezo de sésamo es engorde más y si tuvieras por el contrario, tu ensalada calorías 602, 43 gramos de grasa y 25 gramos de carbohidratos.

Construir un plato Bowl

• Comience con su elección de arroz marrón o blanco si tiene algo famoso construir de Toyko Joe un plato de taza. Para el tamaño regular, arroz blanco es 285 calorías, 5 gramos de grasa y 63 gramos de carbohidratos. Para arroz, obtendrá 256 calorías, 2 gramos de grasa y 52 gramos de hidratos de carbono.

• Añadir la proteína a su tazón de fuente eligiendo carne, vegetales o ambos. Las verduras son 141 calorías, 2 gramos de grasa, 8,5 gramos de proteína y 24 gramos de carbohidratos. La carne de pollo blanca es menos graso de sus opciones de carne 165 calorías, 3.5 gramos de grasa 31 gramos de proteínas y sin carbohidratos. Para agregar las verduras extras, agregue 71 calorías 1 gramo de grasa, 4 gramos de proteína y 12 gramos de carbohidratos.

• Elija su salsa entre seis opciones. El Oyako es lo mas sano con 44 calorías, sin grasa y 11 gramos de hidratos de carbono. El cacahuete es el graso de los seis con 212 calorías, 18 gramos de grasa y 9,5 gramos de carbohidratos.

Consejos y advertencias

  • Tofu a la veggie construir un plato de taza y añadir 105 calorías, 5 gramos de grasa y 3 gramos de carbohidratos.
  • No elegir la oscuridad carne de pollo para su construcción una entrada del tazón de fuente, que es el graso de las opciones de carne con 210 calorías, 11 gramos de grasa y sin carbohidratos.
  • El Unagi, que es la anguila de agua dulce a la parrilla con salsa teriyaki es la entrada más engorde en el menú. Es 757 calorías, 22 gramos de grasa y 98 gramos de carbohidratos.

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