Cómo comer saludable en la Universidad

by admin 08/15/2010

Cómo comer saludable en la Universidad

Entre los rigores de los estudios y la libertad recién descubierta para la Universidad más joven y estudiantes de la Universidad, es fácil ver por qué cosas pueden llegar de las manos cuando se trata de ver lo que comes. No todos los alimentos de cafetería es sano ni la pizza, cerveza y bolsas de patatas fritas se encuentran en la mayoría de reuniones y fiestas universitarias. Si usted está buscando para expandir tu mente en lugar de su cintura, hay varias medidas proactivas que usted puede tomar para ayudar a la batalla "Freshman 15."

Instrucciones

• Comer el desayuno cada mañana. Asegúrese de que es algo con sustancia y proteínas, como huevos o harina de avena, para que se peguen con usted más tiempo. Si está ejecutando tarde, opte por un bagel, pieza de fruta o una barra de granola. Comer desayuno ayudará a impedir ser demasiada hambre durante todo el día y potencialmente comer en exceso.

• Tenga cuidado al comer en la cafetería. Elegir artículos que son a la parrilla en lugar de fritos. No se olvide de la barra de ensalada, pero evite aderezos como crutones y aderezos cremosos. Si su escuela tiene varias cafeterías, scout todos para ver cuál tiene la mejor selección de alimentos saludables.

• Lleve meriendas saludables con usted para que no tenga hambre durante todo el día. Si queda demasiada hambre, tiene más probabilidades de desenfreno cuando tienes la oportunidad de comer. Frutas, verduras, frutos secos, barritas energéticas y pita chips son bocadillos saludables, portátiles.

• Stock su habitación o Apartamento cocina con alimentos saludables para que siempre tengas algo en mano. Frutas frescas y vegetales, hummus, trail mix y palomitas de maíz son buenos para tener alrededor para cuando el hambre ataca. Si tienes la capacidad en su habitación o apartamento para cocinar, preparar comidas saludables en los fines de semana y congelarlas en porciones individuales para más adelante en la semana. Haciendo comida saludable más conveniente y accesible que el alimento de la chatarra, tiene una mejor oportunidad de comer más saludable más constantemente.

• Disfrutar de alimentos grasos, grasos con moderación; no tienen que ser eliminadas. Tratamiento de vez en cuando de sí mismo le ayudará a frenar los antojos. Si va a ir a una fiesta o salir con los amigos donde sabes que habrá tentación, coma un bocadillo saludable antes para ayudar a evitar derrochar.

Consejos y advertencias

  • Beber agua durante todo el día para ayudarle a sentirse lleno. También, beber un vaso de agua antes de una comida puede ayudar a sentir más tarde.
  • Tenga cuidado de consumo excesivo de alcohol. Calorías ocultas en las bebidas alcohólicas pueden furtivamente para arriba en usted y negar sus decisiones saludables durante el día.

Related posts