Cómo comer saludable en damas

by admin 09/02/2013

Cómo comer saludable en damas

Damas es conocida por su ambiente y buena comida; por desgracia, también ha recibido algunos flak de los medios de comunicación por no hacer su información nutricional ampliamente disponible al público en general. Por lo tanto, si usted quiere comer en damas sin soplar su dieta, que tenga dependen de una comprensión del control de porciones y elegir sabiamente para encontrar las opciones saludables. Siga leyendo para aprender más.

Instrucciones

• Tamaño de la porción de límite. Al elegir lados y bebidas, es importante elegir la menor porción posible. Por ejemplo, una orden regular de papas fritas es 210 calorías con 11g de grasa, mientras que una X grande porción de papas fritas tiene 425 calorías y 21g de grasa. Que estás mejor saltarse las fritadas en conjunto para salvar a las calorías.

• Evitar el Buford grande. Esta enorme hamburguesa tiene 745 calorías y 48g de grasa. La hamburguesa doble es tan malo, con 760 calorías.

• Elija el filete de pollo o hamburguesa de pequeño Chile. El sándwich de filete de pollo tiene sólo 400 calorías y 15 gramos de grasa. La hamburguesa de pequeño Chile tiene 360 calorías, 22 g de grasa por porción.

• Omitir el queso. Puede parecer como una minucia, pero omitiendo una rebanada de queso puede afeitarse casi 60 calorías de su sándwich de hamburguesa o pollo.

• Beber agua o refresco dietético. Una soda de 12 onzas tiene aproximadamente 150 calorías y un pequeño batido vainillado tiene 320 calorías, que puede aumentar su conteo de calorías rápidamente. En cambio, pedir agua o soda, que tiene cero calorías y gramos de grasa de la dieta.

Consejos y advertencias

  • Mayoría de los restaurantes tienen información nutricional a sus clientes, así que asegúrese de pedir una copia.
  • Las cuentas de la caloría por cada establecimiento son estimaciones y pueden variar por ubicación o porción tamaño. Siempre use el sentido común para mantenerse saludables cuando salir a cenar.

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