Cómo comer saludable cuando odias pescado

by admin 07/19/2013

La American Heart Association recomienda que la persona promedio consume pescado al menos dos veces a la semana. Aunque esta es una excelente sugerencia, esto recomendado cantidad de consumo puede ser algo difícil para un individuo que fuertemente no le gusta el pescado. La buena noticia es que el pescado no es el único elemento que contiene las proteínas beneficiosas y los ácidos grasos omega que son útiles para una salud óptima. Con un poco de creatividad y disciplina se pueden lograr muchos beneficios para la salud encontrados en el pescado sin comerlo realmente.

Instrucciones

Cómo comer saludable cuando odias pescado

• Hacer un esfuerzo por comer alimentos que ofrecen beneficios de salud similares para los peces. Dos temas que tienes que buscar son los ácidos grasos omega y proteínas. Elementos que se pueden agregar a su dieta que contienen estas sustancias útiles incluyen huevos, tofu, espinacas y nueces. Trate de comer a estos artículos por lo menos dos veces a la semana en orden a cantidades buena ingesta de grasas saludables y proteínas.

• Cocine con aceites o utilizar mantequilla que contiene ácidos grasos omega. Hoy en día muchos aceites de cocina, aceites de oliva y marcas de mantequilla se infunden con ácidos omega. Uso de estos productos al cocinar es una manera muy útil de consumir ácidos omega mientras elementos de la dieta típica.

• Agregar un suplemento a su dieta. Aceite de pescado, que contiene los ácidos grasos de omega útil está disponible como un suplemento que puede consumirse a diario. Hable con su médico antes de añadir este suplemento a su dieta. Una vez que se le da el ir por delante, visitar una tienda local de la vitamina o alimento para retirar los diferentes tipos de aceite de pescado disponible y comenzar a tomar diariamente.

• Encontrar formas creativas de agregar pescado a tu dieta. No le puede gustan peces simplemente por la forma en que se preparó para usted en el pasado, o tal vez era el tipo de peces conoces que le apagado. Con la gran variedad de peces disponibles, usted puede encontrar que no realmente odias todo tipo de peces. Salmón es un pez apropiado para probar porque su sabor no es muy fuerte. En lugar de la parrilla lo y lo que es un plato principal, pruebe añadiendo unos trocitos a un plato de pasta base crema para ver si le resulta tolerable. Además, asegúrese de que el salmón que utilizas es muy fresco para disminuir las posibilidades de un olor o sabor a pescado. Con un poco de cocina creativa, encontrará que no realmente odias todo tipo de peces.

Related posts